മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ് . മെലടോണിന്‍ ആണ്‌ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ നിര്‍ണ്ണായകമായ ഹോർമോൺ. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ മെലടോണിന്‍ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്‌. ...
ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചാല്‍ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം എന്ന ചൊല്ല് വെറുതെയല്ല. ആപ്പിളിന് മറ്റു പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരുപാട് പ്രത്യേകതകളുണ്ട്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറും ധാരാളമടങ്ങിയ ...
സുഖനിദ്ര പ്രധാനപ്പെട്ടതാകുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ് മോശം ഉറക്കം ഉയർന്ന ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മതിയായ അളവിൽ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മോശമായി ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കും. കുറഞ്ഞ ഉറക്ക ...
ഏതൊരു വ്യക്തിയും പരിപൂർണ ആരോഗ്യവാൻ ആകണമെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പൂർണ ആരോഗ്യം പോലെ അനിവാര്യമാണ് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും, ശ്വാസം എടുക്കുന്നതും പോലെ തന്നെ ഉറക്കവും ...
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ നെട്ടോട്ടമോടുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. പൊണ്ണത്തടിയാണ് അതെങ്കില്‍ പറയുകയും വേണ്ട. സ്ത്രീകളായാലും പുരുഷന്മാരായാലും സമാനം തന്നെയാണ് അവസ്ഥ. ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍, ഡയബറ്റിസ്, രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങി ...
നമുക്ക് ചോറും ചപ്പാത്തിയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഭക്ഷണമാണ്. നമ്മുടെ ഇന്ത്യന്‍ ഭക്ഷണരീതിയുടെ രണ്ടു അഭിവാജ്യഘടകങ്ങളെന്ന് ചോറിനെയും ചപ്പാത്തിയെയും വിശേഷിപ്പിക്കാം. സാധാരണ ഭാരം കുറക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കുറിച്ച് ...
ഒരിക്കല്‍ കട്ടന്‍ ചായ കുടിച്ചു ശീലമായവര്‍ക്ക് ഇഷ്ടക്കൂടുതല്‍ കട്ടനോടായിരിക്കും. ഈ കട്ടന്‍ ചായ കുടിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റു ചായയെ അപേക്ഷിച്ച് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കട്ടനെ കൂടെക്കൂട്ടാന്‍ നമ്മളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ...
മലയാളികൾ എന്നും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നവരാണ്. ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി പല ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പാലിക്കാറുമുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് മുന്തിരി. വിറ്റാമിനുകളാല്‍ സമൃദ്ധമായ മുന്തിരി ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം സൗന്ദര്യവും ...
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ മടിയുള്ളവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാൽ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെനല്ലതാണ്. ചിലർ വളരെ പതുക്കെയാകും നടക്കുക, മറ്റ് ചിലർ വളരെ വേഗത്തിലും. വളരെ വേഗത്തിൽ ...
ആഴകും ആരോഗ്യവുമുള്ള ശരീരം എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. പക്ഷെ ഇപ്പോഴത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തില്‍ ഇതിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല അല്ലെങ്കില്‍ അതിനുള്ള സമയം കണ്ടെത്താറില്ല. എന്നാല്‍ പോലും പലപ്പോഴും ...
