ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ആളുകൾ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ അവലംബിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇതോടൊപ്പം ചിലർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മൂത്തികൾ കുടിക്കുന്നു.
ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണെണ്. പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കാം. സ്മൂത്തികൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തുകയും ദീർഘനേരം വിശപ്പ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച അത്തരമൊരു സ്മൂത്തിയെക്കുറിച്ച് അറിയുക
സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ വളരെയധികം ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് സ്മൂത്തികളിലെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെയധികം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്മൂത്തിക്കുള്ള ചേരുവകൾ
1 കപ്പ് വൃത്തിയുള്ള ചീര
1 പഴുത്ത വാഴപഴം
ഒരു നാരങ്ങ
ഒരു ആപ്പിൾ
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഇവയെല്ലാം ഗ്രൈൻഡറിൽ ഇട്ട് നന്നായി പൊടിക്കുക. ഇത് വളരെ കട്ടിയുള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കാം. അതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസിൽ എടുത്ത് കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം, ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാകും?
ചീരയിൽ മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികളേക്കാൾ ഇരട്ടി നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറുവശത്ത്, വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉപയോഗശൂന്യമായ പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഊര്ജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക