സാധാരണയായി പല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ കേൾക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പലതവണ നമ്മൾ പൂർണ്ണമായ അറിവില്ലാതെ ആ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു,
അതേസമയം വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കുറവുണ്ടാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും രീതി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ട്, അത് ശരിയാണെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുകയും അവ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. വരൂ, അതൊക്കെ എന്താണെന്ന് അറിയൂ-
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചെറുതും വലുതുമായ ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മതിയായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ധാന്യങ്ങൾ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണം
പുതിയ പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമാകില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന പല പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൂടാതെ മിക്ക ലേബലുകളും ശരിയല്ല. പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിനുപകരം ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്.
ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
ഹെർബൽ ടീയിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചായയ്ക്ക് നേരിട്ട് കഴിയില്ല. അവർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ക്ഷയരോഗവും എയ്ഡ്സും ദരിദ്ര രാജ്യങ്ങളിൽ കോവിഡിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും; ഗ്ലോബൽ ഫണ്ട് പുറത്തുവിട്ട റിപ്പോർട്ട്
കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കലോറി കുറവ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുക എന്നാണ്. അങ്ങനെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കൂടുതൽ നടക്കുന്നതും കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യുക്തിസഹമാണ്.
ഇത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ദീർഘനേരം പിന്തുടരുകയോ പതിവ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരിയല്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത ഉണ്ടാക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക