പൊണ്ണത്തടി ലോകമെമ്പാടും ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകത്തിലെ 39 ശതമാനം യുവാക്കളും അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ വ്യായാമം മുതൽ നിരവധി രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് പറയാൻ പോകുന്നത് ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കും.
മുട്ട കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പൊണ്ണത്തടി ഇല്ലാതാകുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് മുട്ട ചില പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഉണ്ടാക്കി കഴിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മുട്ട ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആണ്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി 12, , , ഫോളേറ്റ് എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. അത് ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു. മുട്ട പല തരത്തിൽ കഴിക്കാം.
തിളപ്പിച്ച്, ഓംലെറ്റ്, , മുട്ട കറി തുടങ്ങി നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ തടി കുറക്കാൻ മൂന്ന് സാധനങ്ങൾ ചേർത്ത് മുട്ട ഉണ്ടാക്കിയാൽ ഗുണം കിട്ടും.
1. വെളിച്ചെണ്ണ
ആളുകൾ വെണ്ണ, കടുകെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവയിൽ ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓംലെറ്റ് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്യണം. കാരണം വെളിച്ചെണ്ണയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് തീരെ കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. കാപ്സിക്കം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പച്ചക്കറിയായി കാപ്സിക്കം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. തടി കുറക്കാൻ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇത്തരം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉണ്ട്.എല്ലാ ദിവസവും മുട്ടയും കാപ്സിക്കവും മിക്സ് ചെയ്ത് കഴിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. കറുത്ത കുരുമുളക്
പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയായാലും ഓംലെറ്റായാലും അതിൽ കുരുമുളകുപൊടി വിതറുന്നത് നല്ല രുചിയാണ്. ഇത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഇതിൽ പൈപ്പറിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അടിവയറ്റിലും അരക്കെട്ടിലുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട ഓംലെറ്റ് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ട കഴിക്കണം. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇതും പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക