ഇന്നത്തെ മോശം ജീവിതശൈലി കാരണം ആളുകൾക്ക് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ കഴിയാത്ത വിധം ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ തിരക്കുള്ളവരായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
നല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ഇതിന്റെ കുറവ് മൂലം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകളും പ്രതിരോധശേഷിയും ദുർബലമാകും.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
പുറം വേദന
അമിത ജോലി കാരണം ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ താഴത്തെ പുറകിലെയും എല്ലുകളിലെയും വേദന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ബലപ്പെടുത്തലിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
മുടികൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്നം പോഷകാഹാരക്കുറവും സമ്മർദ്ദവും മൂലമാകാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ചുമയും ജലദോഷവും
ജലദോഷം, ചുമ, തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വിഷമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലമാകാം.
വിഷാദം
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, തൈര്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഓട്സ്. കൂടാതെ, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂണിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയും ധാരാളമുണ്ട്. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, ബി 5 എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക