ഡൽഹി: രാജ്യതലസ്ഥാനമായ ഡൽഹി ഉൾപ്പെടെ നോയിഡയിൽ ഈ സമയത്ത് മലിനീകരണം വളരെ അപകടകരമായ നിലയിലെത്തി. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം ഇവിടുത്തെ വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക വളരെ ഗുരുതരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഇത് സാധാരണക്കാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണം കാരണം ആളുകൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു. ഇത് കാരണം ആളുകൾ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ഈ സമയത്ത് സാധാരണയായി ഓരോ മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയും ശ്വാസകോശരോഗം, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ പരാതികളുമായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നു. അതേ സമയം ഇവിടുത്തെ വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക സാധാരണ നിലയിലാകാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക
ഇതിനകം ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഈ സമയത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലിരുന്ന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മലിനീകരണത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ബേസിൽ, ഗ്രാമ്പൂ കഷായം
പച്ച മഞ്ഞൾ, തുളസിയില, ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ രാവിലെ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ദിവസവും ഈ പാനീയം കുടിക്കുക. ഈ പാനീയത്തിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും. ഇത് കുടിച്ചാൽ ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങി പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം ലഭിക്കും.
കറുത്ത കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി നീര്
മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകുപൊടിയും ചേർത്ത് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുരുമുളക് പൊടിയിൽ തേൻ കലർത്തി 2-3 തവണ കഴിക്കുക. വായു മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ തടയാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഗ്രീൻ ടീ
ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ശ്വാസകോശാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഇഞ്ചിയോ നാരങ്ങയോ തേനോ കലർത്തി കുടിക്കുക.
നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, പുതിന ജ്യൂസ്
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് നാരങ്ങ. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചിയും പുതിനയും നാരങ്ങാവെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ സീസണിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സീസണിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താം. കിവി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ പഴങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അതേ സമയം, ചൂട് നിലനിർത്താൻ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സൂപ്പ് കുടിക്കുക.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയായതിനാൽ ആളുകൾ അധികം വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നില മന്ദഗതിയിലാകാതിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക