ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. എന്നിരുന്നാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമാർഗ്ഗമാണ് നടത്തം.
ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിശീലനമോ ആവശ്യമില്ല. ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ച രീതികൾ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്
ദിവസത്തിൽ 3 തവണ 20 മിനിറ്റ് നടക്കുക
നിങ്ങൾ ദിവസവും നടക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ പിന്നീട് അത് എളുപ്പമാകും. ദിനചര്യയിൽ 20 മിനിറ്റ് മൂന്ന് തവണ നടക്കുക. ഓരോ മൈലിനും ശേഷം 15-20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ 45 മിനിറ്റ് നീണ്ട നടത്തം നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഈ നടത്തത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.
ഉയർന്ന വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഉയർന്ന റോഡിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തളരുന്നതും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കണം. കാരണം മുകളിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏത്തപ്പഴത്തിൽ ഈ 2 സാധനങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്ത് ഫേസ് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക, മുഖം തിളങ്ങും
നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ആയാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുകളിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയിലും ആയിരിക്കുക, പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഈ കയറ്റങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
നടത്തം ശരീരത്തിന് നല്ല വ്യായാമമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, ശരീരത്തിന്റെ ചലനം നിലനിർത്താൻ ഇത് അത്യുത്തമമാണ്. നേരെമറിച്ച് നടത്തം ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ അത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.
കൂടുതൽ കൂടുതൽ നടക്കുക
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കഴിയുന്നത്ര നേരം നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എസ്കലേറ്ററുകൾക്ക് പകരം പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം നടക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം തൽക്ഷണം കുറയുകയും മികച്ച ശരീര ആകൃതിയും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക