ശരീരത്തെ ഫിറ്റും നല്ലതുമായി നിലനിർത്താൻ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അവയിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ-ഡി, ഇതിന് ധാരാളം ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ടിഷ്യു ആരോഗ്യം, വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഇതോടൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷിയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ-ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം, നമ്മൾ അറിയാത്ത പല രോഗങ്ങളും സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണം ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഭയപ്പെടുന്നു.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകുമോ? അതിനാൽ ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയും.
വൈറ്റമിൻ-ഡി എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?
വിറ്റാമിൻ ഡി സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം കൊളസ്ട്രോൾ വഴി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരവും ചർമ്മവും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴാണ് ഇത് കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ-ഡി ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ നിർമ്മാണം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കൽ, ക്യാൻസർ തടയൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ-ഡിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി. ഇത് മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ സംഭരണത്തെ അടിച്ചമർത്താനും വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് കഴിയും.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇക്കാര്യം ചെയ്യുക !
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സെറോടോണിന്റെയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെയും അളവ് വിറ്റാമിൻ-ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു. ഇതുമൂലം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും സംതൃപ്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം അമിതമായി വർദ്ധിച്ച ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ചില ഉറവിടങ്ങൾ വഴി തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന് കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ഈ രീതിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക