കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും: നിലവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ‘കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്’ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഇതിനെ കീറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു, ധാരാളം ആളുകൾ ഇത് പിന്തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു, ചില ആളുകൾ ഇത് ദോഷകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു.
ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ജനങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വലിയ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. നിങ്ങളും കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ അതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇന്ന് കീറ്റോ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്ന് നോക്കാം.
എന്താണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്?
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണമാണ്. അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഇടത്തരം ആണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ മെറ്റബോളിക് അവസ്ഥയെ കെറ്റോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നു.
ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കരളിന് തകരാറുണ്ടാക്കുമോ? യാഥാർത്ഥ്യം അറിയാം
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പിന്തുടരുന്നതെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ കാമിനി സിൻഹ പറയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റ് സഹായകമാകുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് പ്രധാനമായും പ്രമേഹ രോഗിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കലിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ രക്ഷിക്കാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പല തരത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ ആളുകളും വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം. ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തെറ്റായ രീതിയിൽ സ്വീകരിക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, മലബന്ധം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നത് വഴി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം.
കരൾ രോഗമുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കണം.
കീറ്റോ ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ ചിലർ പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ഇരകളാകാം, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാവരും ഈ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കണം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക