രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രതിരോധശേഷി ആവശ്യമാണ്, പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിലെ പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും പങ്കെടുക്കുന്നു.
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധാരണകളുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെന്നാണ് മിക്കവരും കരുതുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ മരുന്ന് കടയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങി കഴിക്കുന്നത്.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ അവർക്ക് ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ലഭിക്കും.അതായത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഫലം. ഇതിനെ ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കയിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം വൃക്ക തകരാറും സംഭവിക്കാം.
വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
“അമിതമായി വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഗുരുതരമായ വൃക്ക പരാജയം, ആശയക്കുഴപ്പം, ഹൃദയ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നോ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ രോഗികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് നൽകുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുമെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അറിയാം. ഇതല്ലാതെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ പ്രയോജനമില്ല.
12 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം 400 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റ് (IU) വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്, ഒരു വയസ്സിനും 70 വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് 600 IU വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം 70 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ അയാൾക്ക് 800 IU വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.
എന്താണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്? അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക
എന്നാൽ കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ അധികമായാൽ അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളവുമായി പുറത്തുവരാതെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
പേശികളുടെയും പ്രതിരോധശേഷിയുടെയും കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇന്ത്യ പോലുള്ള സൂര്യപ്രകാശമുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
അതായത് വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ഇവിടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശോധന കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളിക കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മാരകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക