ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് എള്ളെണ്ണ. കൂടാതെ, ഇതിൽ ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് ...
ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലത നിലനിർത്താനും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഉറക്കം ...
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുണ്ട്. അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്‌നങ്ങളും നമുക്ക് തരണം ...
സ്ത്രീകള്‍ ഉറപ്പായും ശീലിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ബദാം. അതിനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ ചുവടെ. പോഷകസമ്പന്നം - വൈറ്റമിന്‍ ഇ, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, അയണ്‍, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം ...
മുട്ടയും പനീറും ഒന്നിച്ചു കഴിക്കാമോ ? ഇത് മിക്കവര്‍ക്കും സംശയമുള്ള ഒന്നാണ്. കാത്സ്യം, വൈറ്റമിന്‍ B12, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയതാണ് രണ്ടും എന്നതില്‍ സംശയമില്ല. എന്നാല്‍ ഒരേസമയം ...
നമ്മൾ മിക്കവരുടെയും വീട്ടുപറമ്പുകളിൽ ധാരാളമായി ഉണ്ടായിരുന്ന കിഴങ്ങുവർഗത്തിൽ പെട്ട ഒന്നാണ് കൂവ . ഒരു വൈകുന്നേരത്തെ ആഹാരത്തിനുള്ള വക ഈ ചെടിയിൽ നിന്നു തന്നെ അന്ന് ലഭിക്കുമായിരുന്നു. ...
വളരെ കുറച്ച് നാളുകളേ ആയിട്ടുള്ളൂ നമ്മൾ മലയാളികൾ ചായ്മൻസ എന്ന സസ്യത്തിനെ കുറിച്ച് കേട്ടു തുടങ്ങിയിട്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഈ ചെടിയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഭൂരിപക്ഷം ഇനിയും ബാക്കിയാണ്. മായൻ ...
ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്‌. ഈ പഴത്തിൽ വൈറ്റമിൻ സി, ഇ കൂടാതെ ധാതുക്കളായ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ...
ബിപി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കാം. ബിപി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് പങ്കുവയ്ക്കുകയാണ് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് അ‍്ജലി മുഖര്‍ജി. ഒന്ന്... വെളുത്തുള്ളി : ...
ദീർഘകാലം പ്രമേഹം ബാധിച്ചവർക്കും ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്കും ചില ജീവകങ്ങളും ലവണങ്ങളും കുറവുള്ളതായി പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ജീവകം B 12 , ജീവകം D , സോഡിയം, ...
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്താണെന്ന് ഏവര്‍ക്കും അറിയാം. ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിലാണ് നാം ബിപിയും ഉള്‍പ്പെടുത്താറ്. എങ്കിലും ഒരിക്കലും നിസാരമായി കണക്കാക്കാന്‍ സാധിക്കാത്തൊരു അസുഖമാണിത്. കാരണം ബിപി അസാധാരണമാം വിധം കൂടുന്നതും ...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച് നിര്‍ണായക സൂചനകള്‍ നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് രക്തസമ്മര്‍ദം. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, കിഡ്നി രോഗങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ പല സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്കും നയിക്കുമെന്നതിനാല്‍ ഇതിനെ ...
ശൈത്യകാലത്ത്, ചർമ്മം മങ്ങിയതും നിർജീവവുമായി കാണപ്പെടും. ഇതിന്‍റെ പ്രധാന കാരണം തണുപ്പാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മഞ്ഞുകാലത്ത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും മൃദുത്വവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പച്ചപ്പാല്‍ ഉപയോഗിക്കാം. ...
പാൽ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ വീട്ടിലും, ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളുമായി കലർന്ന പാൽ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇവയിലൊന്നാണ് ...
ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്നം സാധാരണ രോഗങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മുതിർന്നവർ മാത്രമല്ല, ചെറിയ കുട്ടികളും അതിവേഗം ഇരകളാകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ...
എല്ലുകൾക്ക് വിള്ളൽ, ഇരിക്കുന്നതിലും നിൽക്കുന്നതിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നം, കാലുകളിൽ നിരന്തരമായ വേദന എന്നിവയാണ് 30-40 കഴിഞ്ഞാൽ സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമായിത്തീരുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ...
'വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ പോലെയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോൺ വെജ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. നോണ്‍ വെജ് കഴിക്കാത്തവര്‍ പ്രോട്ടീന്‍ കൂടുതലുള്ള വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണം ...
ഗ്രീൻ പീസ് അഥവാ പച്ചപ്പട്ടാണി തണുപ്പുകാലത്ത് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ മികച്ച ഒന്നാണ്. ഫ്രഷ് ഗ്രീൻപീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളേകും. 100 ഗ്രാം ഗ്രീൻ പീസിൽ 78കാലറി ...
നമ്മളിൽ പലരും ഭാരക്കൂടുതൽ കാരണം പലയിടത്തും മാറി നിൽക്കേണ്ട ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇനി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അതിനൊരു എളുപ്പമാർഗം ഇതാ.. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ചുരയ്ക്ക ഉണ്ടോ? ...
