വളരെയധികം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറുകളാലും സമ്പന്നമായ ഓട്സ് പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ തടയുന്നതിനുംപതിവായി ...
ഓട്സിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനെക്കാളും ...
രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഓട്സ്. രാത്രി തന്നെ ഇതിനായി ഓട്സ് കുതിർത്തു വയ്ക്കാവുന്നതാണ്. സോയാ മിൽക്ക് പോലുള്ള പാലിൽ രാത്രിയിൽ കുതിർക്കാനിടുക. രാവിലെ ഇതിലേക്ക് ...
ഹെൽത്തി ആയ ഒരു ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാര്യം തന്നെയാണ്. നമ്മുടെ മക്കളുടെ കാര്യമാകുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാൻ ഹെൽത്തിയും ടേസ്റ്റിയും ആയ ...
ഓട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എല്ലാം ഭക്ഷത്തിന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനെക്കാളും കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്‌, സിങ്ക്‌, ...
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടമാകുന്ന ഓട്സ് ആപ്പിൾ ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കാം വേണ്ട ചേരുവകൾ... ആപ്പിൾ ഒന്നര കപ്പ് ഓട്സ് ഒന്നര കപ്പ് പാൽ 3 കപ്പ് തേൻ ...
ഓട്സ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കുക, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചെപ്പടുത്തുക, ശരീര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങി വിവിധ ഗുണങ്ങള്‍ ഓട്‌സിനുണ്ട്‌. ഇതിന്‌ പുറമെ ...
ഓട്സ് കൊണ്ട് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ നമ്മൾ തയ്യാറാക്കാറുണ്ട്. ഓട്സ് കൊണ്ട് രുചികരമായ കൊഴുക്കട്ട ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ. നല്ലൊരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കൂടിയാണ് ഓട്സ് കൊഴുക്കട്ട. വേണ്ട ചേരുവകൾ... ഓട്സ്- ...
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ നമുക്ക് ക‍ഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ ആരോഗ്യപരമായ ഒരു വിഭവമാണ് ഓട്സ്. തടി കുറയ്ക്കാന് ഓട്സ് ഫലപ്രദമാകുന്നത് രാവിലെ 11 മണിയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുമ്പോ‍ഴാണ്. അതും കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലിലോ ...
മുഖത്തിനു തിളക്കം നല്‍കാനും കേശസംരക്ഷണത്തിനും ഏത് ചര്‍മ്മ പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരം കാണാന്‍ ഓട്സിന് കഴിയും. രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ പാല്‍, രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ബദാം ഓയില്‍, ...
മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ്, കറുത്ത പാടുകൾ തുടങ്ങിയവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഓട്സ് ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് പൊടിച്ചതും രണ്ട് ടീസ്പൂൺ തെെരും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഇതോടൊപ്പം ...
ഓട്സ്, ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, സപ്പോർട്ട എന്നിവ കൊണ്ട് എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു സ്മൂത്തി പരിചയപ്പെട്ടാലോ പാല്‍ ഒന്നര കപ്പ് ഓട്സ് അരക്കപ്പ് പഴം 1 എണ്ണം സപ്പോര്‍ട്ട ...
ഓട്സ് എഗ് ഓംലെറ്റ്‌ നമുക്കൊന്ന് തയ്യാറാക്കി നോക്കാം ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഓട്സ് അരക്കപ്പ് പാൽ 1/2 കപ്പ് മുട്ട 3 എണ്ണം സവാള 1 എണ്ണം ( ...
ഓട്സ് ചപ്പാത്തിക്ക് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ... ഓട്സ് ഒരു കപ്പ് (പൊടിച്ചത്) ആട്ട/ ഗോതമ്പ് പൊടി ഒരു കപ്പ് മുളകുപൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ മല്ലിയില ആവശ്യത്തിന് എണ്ണ ഒരു ...
ഉഴുന്ന് വട ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ ആരും തന്നെ കാണില്ല. എന്നാൽ ഓട്സ് കൊണ്ട് ഒരു ഉഴുന്ന് വട തയ്യാറാക്കിയാലോ ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഓട്സ് ഒരു കപ്പ് ഉഴുന്ന് ഒരു ...
ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ തന്നെ ആരോഗ്യം തരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും അനാരോഗ്യം തരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. ആരോഗ്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പെട്ട ഒന്നാണ് ഓട്സ്. കൊച്ചു കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുതൽ പ്രായമായവർക്ക് വരെ ...
ഉഴുന്നുവട ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ ആരും തന്നെ ഉണ്ടാകാറില്ല. എന്നാൽ ഓട്സ് കൊണ്ട് ഉഴുന്നുവട തയ്യക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നോക്കിയാലോ ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഓട്സ് ഒരു കപ്പ് ഉഴുന്ന് ഒരു ...
ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ ഓട്സ് ...
ഓട്സ് കൊണ്ട് നിരവധി വിഭവങ്ങൾ നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഓട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളാണ് ഓട്സ് നല്‍കുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് ...
ഓട്സ് കൊണ്ട് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാറുണ്ടല്ലോ? പാലിൽ വേവിച്ചോ അല്ലാതെയാകും നിങ്ങൾ അധികം പേരും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇനി മുതൽ ഓട്സ് ചപ്പാത്തിയും തയ്യാറാക്കാം. ...
40 വയസ്സ് പിന്നിട്ട പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഇനി പറയുന്ന വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതാണെന്ന് ഹെല്‍ത്ത് ബിഫോര്‍ വെല്‍ത്ത് സ്ഥാപകയായ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് സപ്ന ജയ്സിങ് പട്ടേല്‍ എച്ച്ടി ലൈഫ്സ്റ്റൈലിനു നല്‍കിയ ...
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് ഒരു ആവശ്യവും ആഗ്രഹവുമാണ്. കൊറോണ കാലത്ത് സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഒരുപാട് ശ്രമിച്ചു. അവന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ സാധ്യമായതെല്ലാം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഓട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ...
എത്ര വില കൊടുത്ത് ഫേഷ്യൽ ചെയ്താലും വേണ്ട വിധം തുടർപരിചരണം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കിട്ടാതെ പോകും. ഫേഷ്യൽ ചെയ്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മുതൽ തിരികെ വീട്ടില്‍ എത്തിയശേഷവും ...
ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തില്‍ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ് . ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പരിഗണിച്ച് രാസവസ്തുക്കള്‍ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തിനായി എപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്ത മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ശീലിക്കുക. അത്തരത്തില്‍ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ...
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് കൊളസ്ട്രോള്. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണവും വ്യായാമക്കുറവും ഒരു പരിധി വരെ കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന്‍ കാരണമാകും. ഹൃദയപ്രശ്‌നങ്ങളുള്‍ക്ക് വരെ വഴിവയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് ...
ലയാളികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോൾ ഓട്സിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്തൊരു സ്ഥാനമുണ്ട്. മിക്കവരുടെയും ഒരു നേരത്തെ ഭക്ഷണംതന്നെ ഓട്സ് ആണ്. ഏറെ പോഷകസമ്പന്നവും ആരോഗ്യദായകവുമാണ് ഓട്സ് എന്നതിൽ സംശയം വേണ്ട. ഗോതമ്പ്, ...
