ഇക്കാലത്ത് ആസ്തമയുടെ പ്രശ്നം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ആസ്തമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. യോഗയ്ക്ക് ശ്വസനവും ശരീര അവബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വസന നിരക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയും.
കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്ക് യോഗ നല്ലതാണ്.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണവും മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയും ആസ്ത്മയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അലർജി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
പ്രാണായാമം
ആസ്ത്മ രോഗികൾക്കുള്ള ഒരു പരിഹാരവും സംരക്ഷണവുമാണ് ഭാസ്ത്രിക പ്രാണായാമം. ഈ യോഗാസനത്തിൽ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കും പുറത്തേക്കും വിടുന്നു.
വളരെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കരുത്, ശ്വസിക്കുകയും സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇൻഹേലറിനെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വളരെ സാവധാനം ചെയ്യുക. തുടക്കത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് പരിശീലിക്കുക.
സുഖാസന
കൈകൾ ഒരു പോസിൽ വയ്ക്കുക, ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക, ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്ക് സാധാരണ നിലയിലാക്കുക. ശ്വസനവും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ആസനാണിത്, ഇത് ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക