നിങ്ങൾ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
ഒന്നാമതായി, ഒമേഗ -3 ആസിഡ് എന്താണെന്നും അത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് ഒമേഗ -3 ആസിഡ്?
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ. സാധാരണയായി, സ്വാഭാവികമായും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴി അതിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ കഴിയും.
ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം മിക്കവാറും എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയം മുതൽ പ്രത്യുത്പാദന സംവിധാനം വരെ മിക്കവാറും എല്ലാ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി കോശഘടനകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
ഇതിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഇത് നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ധമനിയുടെ ചുമരുകളിൽ ഫലക രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
സന്ധികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്
നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കുകയോ ഈ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന് ഇരയാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം സന്ധിവേദന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, കടുത്ത കാഠിന്യം, സന്ധികളുടെ വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും.
വെജിറ്റേറിയൻ സ്രോതസ്സുകളും ഒമേഗ 3 ന്റെ അളവും
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, സോയാബീൻ ഓയിൽ, കടുക്, ഉലുവ എന്നിവ, ഉഴുന്ന്, ചുവന്ന കിഡ്നി ബീൻസ്, മുരിങ്ങ ഇല, ചീര, വാൽനട്ട്, ഖോവ തുടങ്ങിയവ.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക