ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നമ്മളെ ഫിറ്റ്നസ് ആയി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക തുടങ്ങിയവ.
എന്നാൽ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണവും പാനീയവും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ഉണർന്ന് ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് രാവിലെ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉലുവ
ഉലുവ വിത്തുകൾ രാത്രി വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. എന്നിട്ട് രാവിലെ ഉണർന്ന് ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കും.
ഇക്കാലത്ത് ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഉലുവ വിത്തുകളും വയറിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മലബന്ധം അകറ്റാനും കുടൽ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഉലുവ പ്രമേഹ രോഗികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവ സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി
ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
രാത്രി ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.
ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും ശക്തമായി തുടരും. ഇതിനുപുറമെ, മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നം നീക്കംചെയ്ത് ആമാശയം ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. രാത്രിയിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ കഴിക്കാം.
ഈ വിത്തുകളിൽ ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിത്തുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.
ബദാം
ബദാം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർത്തു കഴിഞ്ഞാൽ അതിന്റെ പോഷകാഹാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുതിർത്ത ബദാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അത്തിപ്പഴം
അത്തിപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു –
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡുകളും പോളിഫിനോളുകളും. രാത്രി മുഴുവൻ അത്തിപ്പഴം വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ കഴിക്കുക.
പയർ
കുതിർത്ത പയർ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രാവിലെ കുതിർത്ത പയർ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണവും അകറ്റുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക