തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പുകമഞ്ഞ് കാരണം അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം വലിയ ആരോഗ്യ അപകടമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം മൂലം പ്രതിവർഷം 7 ദശലക്ഷം ആളുകൾ മരിക്കുന്നു. പൊതുവേ ഈ മരണങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവ മൂലമാണ്.
ഈ മാരകമായ ആരോഗ്യ അപകടം ഒഴിവാക്കാനും മലിനമായ വായുവിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ചില മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
മലിനമായ വായുവിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
1. മാസ്ക് ധരിക്കുക
ഇക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മാസ്ക് ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. കാരണം ഈ എയർ മാസ്കുകൾ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായ മലിനമായ വായുവിൽ നിന്നും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
2. എയർ പ്യൂരിഫയിംഗ് പ്ലാന്റുകൾ വാങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ ചെടികൾ നടുന്നത് വായുവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. അറക്ക ഈന്തപ്പന, കറ്റാർ വാഴ, ഐവി, സ്പൈഡർ തുടങ്ങിയ വിവിധ സസ്യങ്ങൾ വായു മലിനീകരണം കുറയ്ക്കുകയും വായു ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
മോശം വായുവിന്റെ ദോഷഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മലിനമായ വായുവിന്റെ വിവിധ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാം, കാരണം ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
4. വ്യായാമം
മോശം വായുവിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
5. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
വിവിധ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്കും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനും അടിസ്ഥാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലി ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, ഓറൽ ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ പുകവലി ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക