വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ്: ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഇത് നമ്മളെ ബലഹീനരും കാര്യക്ഷമത കുറഞ്ഞവരുമാക്കി മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഡിഎൻഎയുടെയും രൂപീകരണത്തിന് പുറമേ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീകോശങ്ങളുടെയും വികാസത്തിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും സാധാരണമാണ്. 47 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാരും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും ജനസംഖ്യയുടെ 26 ശതമാനം പേർ മാത്രമാണ് മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുന്നതെന്നും റിപ്പോർട്ട് വെളിപ്പെടുത്തി.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ അത് നേടണം. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം കടുത്ത ക്ഷീണം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് തലച്ചോറിനെയും നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് സ്ഥിരമായ ന്യൂറോളജിക്ക് കാരണമാകും.
ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പും ഇക്കിളിയുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ന്യൂറോളജിക്കൽ സങ്കീർണതകളുടെ പുരോഗതി സാധാരണയായി ക്രമേണയാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവുള്ള ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാവില്ല. നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമ്മക്കുറവ്, വഴിതെറ്റൽ, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയാണ് മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവൽ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
പാൽ
മുട്ട
തൈര്
മത്സ്യം
ചുവന്ന മാംസം
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക