തിരക്കേറിയ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി പോകുന്നു.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്കും അലസത അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എനർജി സേവർ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവയും ചേർക്കുക.
കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളെയും ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും.
ഉണക്കമുന്തിരി
രാവിലെ കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, നാരുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകും. ഇതോടൊപ്പം എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന കാത്സ്യവും ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈന്തപ്പഴം
നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാര എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈന്തപ്പഴം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
അശ്വതി, ഭരണി, കാർത്തിക ആദ്യഭാഗം വരെ ജനിച്ച മേടം രാശിക്കാര് ഇടപെടുന്ന ആളുകള് വാക്കുപാലിക്കാതെ ഇരിക്കാം; കാർത്തിക അവസാന മുക്കാൽഭാഗം, രോഹിണി, മകയിരം ആദ്യപകുതിഭാഗം വരെ ജനിച്ച ഇടവം രാശിക്കാര്ക്ക് കാര്യവിജയം, അംഗീകാരം, യാത്രാവിജയം, സുഹൃദ്സമാഗമം, ബന്ധുസമാഗമം, ഉപയോഗസാധനലാഭം ഇവ കാണുന്നു; മേടം മുതല് മീനം വരെ ഇന്ന്
ഈന്തപ്പഴത്തിൽ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഫിനോളിക് ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം ഈന്തപ്പഴം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അൽഷിമേഴ്സ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്.
വാൽനട്ട്
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, പോളിഫെനോൾസ്, വിറ്റാമിൻ-ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത നൽകും. വാൽനട്ട് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രാവിലെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകാനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങൾ വാൽനട്ട് രാത്രി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം രാവിലെ കഴിക്കുക.
ബദാം
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് കുതിർത്ത ബദാം നൽകാൻ തുടങ്ങും. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കുതിർത്ത ശേഷം ബദാം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ തുടങ്ങൂ. ബദാം ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ബദാം കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക