ഇരുമ്പ്

വെളുത്തുള്ളിക്ക് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം, നാരുകള്‍, ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കോപ്പര്‍, പൊട്ടാസ്യം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകള്‍ ...

നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് വാൾനട്ട്. വാൾനട്ട് ശരിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു പിടി ...

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  ഏകദേശം 1.62 ബില്യൺ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 24.8 ശതമാനം ...

ഫൈബര്‍, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ വെള്ളരിക്കയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വേനൽകാല സമയത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ...

പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഫുഡുകൾ. ഇത് അവയുടെ പോഷകമൂല്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഉറപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ...

ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പലതരം ഭക്ഷണാസക്തികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഗർഭകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുട്ടിയുടെ ...

ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവയാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്ന പോഷകങ്ങൾ. ഈന്തപ്പഴം അത്തരമൊരു ...

ഉലുവയുടെ ഇലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇലക്കറികൾ രുചിക്കായി കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതിലുള്ള ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഡി, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷക ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ...

സുന്ദരവും കുറ്റമറ്റതുമായ ചർമ്മം എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. അടുക്കളയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എള്ള് ചർമ്മസൗന്ദര്യം നിലനിറുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എള്ളും എള്ളെണ്ണയും പലപ്പോഴും വീടുകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും ...

വർദ്ധിച്ച ഭാരം ചിലപ്പോൾ സ്വയം വളരെയധികം വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകൾ കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പോലും ലജ്ജിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പോലും ...

കൊറോണ കാലത്തിന് ശേഷം 'വർക്ക് ഫ്രം ഹോം' സംസ്കാരം വർദ്ധിച്ചു. കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘകാലം വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ...

മഞ്ഞുകാലത്തെ സുഖകരമായ കാലാവസ്ഥയാണ് എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഈ സീസൺ പല രോഗങ്ങളും കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സീസണിൽ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം വഷളാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ...

കറുത്തതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മുടി നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയും മോശം ശീലങ്ങളും കാരണം മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങളും സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. അതേസമയം രാസവസ്തുക്കൾ ...

കറുവപ്പട്ടയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പോലുള്ള നിരവധി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ...

കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘകാലം വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ആളുകൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇതിൽ ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടിയുടെയും അതിവേഗം ...

കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണ്.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് മൂലം ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങളും ആളുകളെ പിടികൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ...

മഞ്ഞുകാലത്ത് മാത്രം വിപണിയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന വെള്ള നിറമുള്ള റാഡിഷ്. ശൈത്യകാലത്ത് റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. സാലഡിന്റെ രൂപത്തിലാണ് ആളുകൾ ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ...

എല്ലാ കാലത്തും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ക്യാൻസർ പോലുള്ള ...

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. അതായത് ...

അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ ജീരകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല ചെറിയ രോഗങ്ങളെയും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് ജീരകം. ജീരകം മാത്രമല്ല വറുത്ത ജീരകവും ...

കട്ടിയുള്ളതും സുന്ദരവുമായ മുടി നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം കൂട്ടുന്നു. പക്ഷേ ഇന്നത്തെ സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതത്തിൽ മിക്ക ആളുകളും മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഒരു വലിയ ...

കറുത്തതും കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്. മനോഹരമായ മുടി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാല് ഇന്നത്തെ ജീവിത ശൈലിയും വര് ദ്ധിച്ചു വരുന്ന ...

ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ ചർമ്മം പല പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു. നാം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും നമ്മുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും നിർജീവവുമായി തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ...

വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ്: വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് ശൈത്യകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും. മിക്ക ആളുകൾക്കും എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ...

തിരക്കേറിയ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി ...

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പെരുംജീരകത്തിലുണ്ട്. പെരുംജീരകം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ...

ഇപ്പോൾ പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഈ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അതേസമയം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതും പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ...

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അസുഖങ്ങളാണ് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകാൻ കാരണം. ഇക്കാരണത്താൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വൈറസിനെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയില്ല. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി ...

പക്ഷികൾക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും കാലിത്തീറ്റയായി  തിന (മില്ലറ്റ്)  വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നടത്തിയ നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും പോഷക മൂല്യവും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ...

ബ്രോക്കോളി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ബ്രോക്കോളി ജ്യൂസിന് ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ...