വേനൽക്കാലം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഇപ്പോൾ ശൈത്യകാലം ആരംഭിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഋതുക്കൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് പനി, ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ശീലങ്ങളിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നാം എടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും മാറ്റണം.
ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധശേഷിയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഇതുമൂലം പല രോഗങ്ങളും നമ്മെ എളുപ്പത്തിൽ വലയം ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശരിയായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക
മാറുന്ന സീസണിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതോടൊപ്പം ജ്യൂസ്, സൂപ്പ്, സ്മൂത്തികൾ, സാലഡുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ
ശീതകാലം മുട്ടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത്തരമൊരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം അത്തരം കാലാവസ്ഥയിൽ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തണുത്ത കാറ്റ് വീശാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ, ജീവിത ശീലങ്ങൾ, ശുചിത്വം, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പൂർണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ലെന്ന് പഠനം
വേനലിനുശേഷം ശീതകാലം വരുമ്പോഴോ ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം വേനൽക്കാലം വരുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ആരെങ്കിലും ചുമയോ പനിയുടെയോ രോഗിയായി തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. അതിനാൽ മാറുന്ന സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരും നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചൂടുവെള്ളം
ശൈത്യകാലമോ വേനൽക്കാലമോ ആകട്ടെ, എല്ലാ സീസണിലും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അരമണിക്കൂറിനു ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
അതുകൊണ്ട് തണുപ്പ് കാലത്ത് ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മാറുന്ന സീസണിൽ ജലദോഷത്തിന്റെയും ജലദോഷത്തിന്റെയും പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കരുത്
ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ പച്ച ഇലക്കറികൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, സൂപ്പ്, ജ്യൂസുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, പുളിച്ചതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്തതും വറുത്തതും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഡോക്ടർമാരും ഇതേ ഉപദേശം നൽകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ രക്ഷിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക