മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ വൈകി ഉറങ്ങുക, സ്ക്രീനുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുടിക്കുക എന്നിവയും പ്രഭാത രോഗത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലർക്കും മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് എന്ന പ്രശ്നമുണ്ട്.
ഇക്കാരണത്താൽ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ തോന്നുന്നില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതമായി എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. രാവിലത്തെ അസുഖം പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും തെറ്റായ ദിനചര്യയുമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും മോണിംഗ് സിക്നെസ് വരാം. കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും പ്രായമായവരും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, മുതിർന്ന കുട്ടികൾ (പഠന സമ്മർദ്ദമുള്ളവർ), ഗർഭിണികൾ എന്നിവർക്കാണ് മോണിംഗ് സിക്നെസ്ന് ഏറ്റവും സാധ്യത.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത്.
മോണിംഗ് സിക്നെസ് ഒരു വലിയ രോഗമല്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും മോണിംഗ് സിക്നെസ് വരാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
ഈ കാരണങ്ങളാൽ മോണിംഗ് സിക്നെസ് ഉണ്ടാകാം
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൈകി ഉറങ്ങുക
ഉറക്കം കുറവാണെങ്കിലും രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വളരെ ഭാരമേറിയതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
അമിതമായ സംസാരവും മദ്യപാനവും
ജോലി ഭാരം, പരീക്ഷയുടെ സമ്മർദ്ദം, മറ്റേതെങ്കിലും ജോലിയുടെ കൂടുതൽ ടെൻഷൻ
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, മോണിംഗ് സിക്നെസ് മാറും
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് വീട്ടിൽ ലഘുവ്യായാമം ചെയ്യുക.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ മൊബൈൽ സ്ക്രീനിൽ നോക്കരുത്.
ആദ്യം നിങ്ങൾ ഫ്രഷ് ആയി ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കൂ, അതിനുശേഷം മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുക.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ എരിവുള്ളതോ കനത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം.
രാവിലെ ഉണർന്നതിന് ശേഷം അധികനേരം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇരിക്കരുത്. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, നാരുകൾ, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക