ചെങ്കണ്ണും കണ്ണുകളിലെ അണുബാധയും വർധിച്ചുവരികയാണ്. അതിനാൽ പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം അതീവ സങ്കീർണമാകും. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ചില പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ എ: അന്ധതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ എയുടെ കുറവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിശാന്ധത, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. വൈറ്റമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒമേഗ-3: കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവ നിർണായകമാണ്. റെറ്റിനയിൽ ഡിഎച്ച്എയുടെ ഗണ്യമായ അളവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ് ഫാറ്റി ഫിഷുകൾ.
വിറ്റാമിൻ സി: ആന്റിഓക്സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് തിമിരം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പേരക്ക, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങി നിരവധി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഇ: വിറ്റാമിൻ ഇ ഓക്സിഡേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്.ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് തുള്ളികൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് ആശ്വാസം നൽകുന്നത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക