ഉറക്കം ഞെട്ടുന്ന കുട്ടികളില്‍ ഓട്ടിസം മുതല്‍ ഷീസോഫ്രീനിയ വരെയുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കണ്ടെത്തല്‍. അപസ്മാരം, ഡൗണ്‍ സിന്‍ഡ്രോം, ബൈപോളാര്‍ സിന്‍ഡ്രോം, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയവയും കുട്ടികളിലെ ഉറക്ക ...
രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദിവസവും ശീലമാക്കിയാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയും പാല്‍ ചെറുചൂടുള്ള ഒരു ...
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം അഞ്ചുമണിക്കൂറില്‍ താഴെയാണോ? എന്നാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രണ്ട് രോഗങ്ങളെങ്കിലും വരാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ലണ്ടനിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളജിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച റിപ്പോര്‍ട്ട് പുറത്തുവിട്ടത്. 50 ...
ഉറക്കമില്ലാത്തവര്‍ രാത്രിയില്‍ ഒരുഗ്ലാസ് ചെറി ജ്യൂസ് കുടിച്ചിട്ട് കിടന്നാല്‍ മതി, നല്ല സുഖമായി രാത്രിയില്‍ കിടന്നുറങ്ങാം. ചെറിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെലാടോണിന്‍ എന്ന വസ്തുവാണ് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം. ...
ഉറക്കമില്ലായ്മ പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും സംഭവിക്കാം. താല്‍ക്കാലികമായ സ്ട്രെസ്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയാണ് ഇക്കാര്യത്തില്‍ പ്രധാനമായും വില്ലന്മാരായി അവതരിക്കാറ്. സ്ട്രെസ് ആണെങ്കില്‍ ഇതിനുള്ള സ്രോതസ് കണ്ടെത്തി കൈകാര്യം ...
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം അഞ്ചുമണിക്കൂറില്‍ താഴെയാണോ? എന്നാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രണ്ട് രോഗങ്ങളെങ്കിലും വരാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ലണ്ടനിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളജിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച റിപ്പോര്‍ട്ട് പുറത്തുവിട്ടത്. 50 ...
ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും സ്ത്രീയും പുരുഷനും തമ്മില്‍ ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട് എന്ന് തന്നെയാണ് പഠനങ്ങള്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. പുരുഷന്മാരാണെങ്കില്‍ രാത്രിയില്‍ 6-7-8 മണിക്കൂറുകളുടെ ഉറക്കം കിട്ടിയാലും അവരുടെ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമത്രേ. ...
ഇന്ന് ആളുകൾക്കിടയിൽ ഏറെ ആശങ്ക ഉയർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി യാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, രക്തസമ്മർദ്ദ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കുറഞ്ഞ ...
രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. ഒന്ന്... ബദാം ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തില്‍ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയുമ്പോള്‍ ചിലരില്‍ ...
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം അഞ്ചുമണിക്കൂറില്‍ താഴെയാണോ? എന്നാല്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രണ്ട് രോഗങ്ങളെങ്കിലും വരാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ലണ്ടനിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളജിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച റിപ്പോര്‍ട്ട് പുറത്തുവിട്ടത്. 50 ...
നല്ല ഉറക്കം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നല്ല രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രാത്രി വെെകി ഉറങ്ങുക, അമിതമായ അത്താഴം ...
മതിയായ ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ ശരീരം പല രീതിയിലാണ് പ്രതികരിക്കുക. ക്ഷീണം മാത്രമല്ല, ഉറക്കം കുറഞ്ഞാല്‍ മറ്റു ഗുരുതര പ്രശ്‌നങ്ങളും ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. നല്ല ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ പിറ്റേദിവസം ...
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും കൂടിയെ തീരൂ. 8 മണിക്കൂറാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം എന്നാണ് പറയുന്നത്. അഞ്ച് മണിക്കൂറോ അതില്‍ താഴെയോ പ്രതിദിനം ഉറങ്ങുന്നവരെ ...
രാത്രിയില്‍ നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. നഗ്നരായാണ് കിടക്കുന്നതെങ്കില്‍ നന്നായി ഉറങ്ങാനാകും. വസ്‌ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാതെ കിടന്നാല്‍ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്. വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ...
ഒരു ശരാശരി മനുഷ്യൻ ഏകദേശം ആറു മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഉറങ്ങണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കം കുറയുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. മിനിമം ആറു മണിക്കൂർ ...
നല്ല ആരോഗ്യമുള്ളവരായി ഇരിക്കണമെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. നല്ല രീതിയിൽ ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ പലർക്കും ഇപ്പോഴും അറിയില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമാണ് ...
ലോകത്തിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. വിവിധ കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് ഉറക്കം തടസപ്പെടും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥ ഇവയെല്ലാം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ നഷ്‌ടമായ ഉറക്കം ...
ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് പ്രശ്നം നേരിടുന്ന നിരവധി പേർ നമ്മുക്കിടയിലുണ്ട്. നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.... ...
രാതി കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ഉറങ്ങണം എന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... ...
വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കണം . യുവാക്കളിൽ ഓർമ്മ ക്കുറവ്, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ചർമരോഗങ്ങൾ, കരൾരോഗങ്ങൾ എന്നിവ വലിയതോതിൽ വർധിച്ചുവരുന്നതായാണ് പഠനങ്ങൾ ...
ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം: * ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ * ഉയർന്ന രക്തത സമ്മർദ്ദം * സ്ട്രോക്ക് * പ്രമേഹം * മൈഗ്രൈൻ * ...
ഉച്ചയ്ക്ക് ഊണ് കഴിഞ്ഞാല്‍ ഒന്ന് മയങ്ങാന്‍ തോന്നാറില്ലേ? വീട്ടില്‍ തന്നെ തുടരുന്നവരാണെങ്കില്‍ അല്‍പനേരം ഉച്ചയുറക്കം നടത്താറുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈണിന് ശേഷം ഇങ്ങനെ ഉറക്കം വരുന്നതെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ...
50 വയസില്‍ താഴെയുള്ളവര്‍ അഞ്ച് മണിക്കൂറോ അതില്‍ താഴെയോ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്കാണ് പണി കിട്ടുക. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത 20 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് യുകെയിലെ യുസിഎല്‍ ...
നിത്യജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ് ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും. ഇവ രണ്ടും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്ന സംഗതികള്‍ കൂടിയാണ്. ഡയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങള് ഉറക്കത്തെ മോശമായി സ്വാധീനിക്കാം, അതുപോലെ ...
ഗ്രീൻ ടീയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഗ്രീൻ ടീ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് ചെറുതല്ല. മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ...
ഉറക്കം വന്നാല്‍ എവിടെയാണെന്നൊന്നും നോക്കുകയില്ല, അവിടെയങ്ങ് ഇരുന്നുറങ്ങും... എന്നെല്ലാം ചിലരെ പറ്റി പറയുന്നത് കേള്‍ക്കാറില്ലേ? ക്ലാസിലോ, ഓഫീസിലോ, ബസിലോ, വീട്ടിലോ എവിടെയുമാകട്ടെ, ഇങ്ങനെ ഇരുന്നുറങ്ങുന്നത് പതിവാക്കിയ എത്രയോ ...
രാത്രി എട്ട് മുതല്‍ ഒമ്പത് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷവും ചിലര്‍ക്ക് പകല്‍ സമയത്ത് വീണ്ടും ഉറക്കം വരാറുണ്ട്. അങ്ങനെയുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കരുത്. ഭക്ഷണം വെള്ളം ...
ഉത്കണ്ഠയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ...
ഉറക്കമില്ലായ്മ മനുഷ്യന്റെ ജൈവരാസ പരിണാമങ്ങളെ തകിടം മറിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലാത്തവര്‍ക്കായി ഉറക്കം വരാനായി ആറു മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഇതാ. 1. കിടക്കാന്‍ പോകുന്നതിന് മുമ്പായി ഇളം ചൂടുവെളളത്തില്‍ കുളിക്കുക. ഉറക്കം ...
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, പൊണ്ണത്തടി മുതൽ ജീവിതശൈലി ക്രമക്കേടുകൾ വരെ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ അനേകം ജീവിതങ്ങളിൽ നാശം വിതച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂർക്കംവലി മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് ആളുകൾ ...
