തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, പൊണ്ണത്തടി മുതൽ ജീവിതശൈലി ക്രമക്കേടുകൾ വരെ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ അനേകം ജീവിതങ്ങളിൽ നാശം വിതച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂർക്കംവലി മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് ആളുകൾ അവഗണിക്കുന്നു
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ കൂർക്കംവലിയോടെ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നു എന്നാണ് ആളുകൾ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് സത്യമല്ല. നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
രാത്രിയിൽ മുകളിലെ ശ്വാസനാളം അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നതിനാൽ കൂർക്കംവലി ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ല എന്നാണ്.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് ഉറക്കം. നാം ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം, അതായത് ഒരു ദിവസത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന്. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ 1/3, നമ്മൾ വിശ്രമിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ വേണം.
ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും ചീര കഴിക്കുക, എല്ലുകളും മുടിയും ശക്തമാകും
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒപ്പം ആശങ്കകളും ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നല്ല ഉറക്കം വേണം.
നന്നായി ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഉന്മേഷം ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഉറങ്ങുകയും ദിവസത്തിലെ പ്രധാന ജോലിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ തലവേദന, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ജാഗ്രത കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരവും വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക