FOODS

നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ദിവസേന ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചത് കൊണ്ട് നമുക്ക് ശെരിയായ ആരോഗ്യം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. കഴിക്കുന്ന ...

കൊവിഡിന്റെ രണ്ടാം തരംഗത്തിലാണ് രാജ്യം കടന്നുപോകുന്നത്. പലരിലും പ്രകടമാകുന്നത് പനിയിൽ തുടങ്ങി ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വരെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതര ലക്ഷണങ്ങളാണ് . കൊവിഡ് ബാധിച്ചവരിലും രോഗമുക്തി ...

ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വരെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതര ലക്ഷണങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും കൊവിഡ് നൽകുന്നത്. അതിനാൽ തന്നെ കൊവിഡ് ബാധിച്ചവരിൽ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യവശ്യമാണ്. കൊവിഡ് ...

കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ ഫുഡ് അത് പോലെ തന്നെ സെലക്ടീവ് ആയിരിക്കണം. കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ...

ഫാറ്റി ലിവർ പോലെ തന്നെ ഒരു ജീവിത ശൈലി രോഗമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രമേ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ...

കരളില്‍ കൊഴുപ്പടിയുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ഇത് ഒരു ജീവിതശൈലീ രോഗമാണ്‌. ലിവര്‍ സിറോസിസ് പോലുള്ള  രോഗങ്ങളിലേക്ക് ഫാറ്റി ലിവർ നയിക്കും. ഫാറ്റി ലിവറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ...

ആരോഗ്യ സംരക്ഷിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തണം. ഇതിനായി ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത്തരത്തിൽ തെരഞ്ഞെ‌ടുത്ത അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ 1. നെയ്യ്- നെയ്യിൽ വിറ്റാമിൻ എ, കെ, ...

നടുവേദന, വയറുവേദന, കാലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ്, തലവേദന, സ്തനങ്ങള്‍ക്ക് വേദന, ഛർദ്ദി, വിഷാദം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയവ ആർത്തവസമയത്ത് കണ്ടു വരുന്നതാണ്. വേദന സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസരങ്ങളിൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും ...

അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാര രീതി‌യും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവുമെല്ലാം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളും അമിത രക്തസമ്മർദവുമെല്ലാം ഇതിന്റെ പരിണിത ഫലങ്ങളാണ്. നല്ല ഭക്ഷണശീലവും ശരിയായ വ്യായാമവും ...

വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി കുട്ടകൾക്ക് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ബ്രൊക്കോളിയിൽ അ‌‌ടങ്ങി‌യ കോളിൻ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മാത്രമല്ല മസ്തിഷ്‌കവും ശരീരത്തിന്റെ ...

ബീജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമാണ്. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷങ്ങൾ ശീലമാക്കു. ➤തക്കാളി: പുരുഷന്മാര്‍ ദിവസം തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർധിപ്പുക്കും. തക്കാളിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ലൈക്കോപീൻ' ...

1. കൊഴുപ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മീനുകള്‍ ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തുക 2. ധാന്യങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. എന്നാല്‍ റിഫൈന്‍ഡ് ധാന്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ധാന്യങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും അവശ്യ ധാതുക്കളും മറ്റും ...

പ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചു തിരിച്ചറിഞ്ഞത് കൊറോണക്കാലത്താണ്. ശുചിത്വത്തിനൊപ്പം പ്രധാനമാണ് പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണശീലവും എന്നത് വീണ്ടും പറയുകയാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, സി, ഇ, ബി 6, ...

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എത്ര വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും പട്ടിണി കിടന്നിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലെന്ന പരാതിയാണല്ലൊ നാമൊക്കെ കേൾക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണം പലപ്പോഴും നാം വിചാരിക്കുന്ന ...

ഭക്ഷണപ്രിയരുടെയും സല്കാരപ്രിയരുടെയും സ്വന്തം നാടാണ് കണ്ണൂർ. നല്ല ഭക്ഷണത്തെയെന്നും ഇരുകയ്യും നീട്ടി സ്വീകരിച്ച പാരമ്പര്യമാണ് കണ്ണുരിന്റെത്. നാവിൽ രുചിയേറുന്ന അറേബ്യൻ രസക്കൂട്ടുകളുമായി കണ്ണൂരുകാരുടെ മനസ്സ് കീഴടക്കികൊണ്ട് ചിക്കീസ് ...

എല്ലാവർക്കും ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള പാനീയമാണ് കാപ്പുച്ചീനോ. അസാധ്യ രുചിയുള്ള ഈ ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കണമെങ്കിൽ കഫെയിൽ പോകണമെന്ന് മാത്രം. എന്നാൽ കുപ്പി ഉപയോഗിച്ച് കഫെയില്‍ കിട്ടുന്ന അതേ രുചിയിൽ ...

ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭ്യമാകുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുവേത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് പൊതുവേ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉത്തരം മുട്ടയെന്നാണ്. എന്നാല്‍ മുട്ടയെക്കാള്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാമോ...? പാല്‍ക്കട്ടി ...

പുരുഷന്റെ ഉദ്ധാരണശേഷി കുറയുന്നതിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. കൂടാതെ പുരുഷമാരില്‍ ധമനികളിലെ തകരാറുകള്‍ കൊണ്ടും സൂക്ഷ്മ പോഷക കുറവുകൾ കൊണ്ടും ഉദ്ധാരണത്തിലെ ശേഷിക്കുറവ് കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ...