വൃക്കയെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. വൃക്കകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം ശരിയായി നടക്കണമെങ്കില്‍ അവശ്യം വേണ്ട ഘടകങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന ആഹാരത്തില്‍ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ ...
രാത്രിയില്‍ വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് പറയാറുണ്ട്. രാത്രിയില്‍ എപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് അത്താഴം, അതിനാല്‍ തന്നെ രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ അല്‍പ്പമൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ പല ...
ചര്‍മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാന്‍ ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണ്‍. ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഡാമേജില്‍ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണ്‍. ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണ്‍ അടങ്ങിയ പല മരുന്നുകളും ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. എന്നാല്‍ ...
എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം വളരെയധികം പ്രാധാന്യമേറിയതാണ്. ഇതിനായി ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. പാലും തൈരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപന്നങ്ങൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ...
കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ ബുദ്ധി വികാസത്തിന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഏതൊക്കെയാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധമായും നൽകേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നും എന്തൊക്കെയാണ് കാരണങ്ങൾ എന്നും നമുക്ക് നോക്കാം. പോഷക ...
മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്‌നമാണ് സഹനസംബന്ധമായ കാര്യങ്ങള്‍. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം ആഹാര രീതിയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ...
രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പല അസുഖങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. രക്തം കട്ടപ്പിടിക്കുന്നതിനും രക്തസ്രാവം തടയുന്നതിനും വേണ്ടി സഹായിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ കോശ ശകലങ്ങളാണ് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകള്‍. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ രക്തത്തില്‍ ...
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയിലുടനീളം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് ചെറുതല്ല. എന്നാൽ ചില മോശം കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാറുണ്ട്. ജീവിത ശൈലിഘടകങ്ങൾ, മോശം പോഷകാഹാരം,സമ്മർദ്ദം ...
ചായ കഴിക്കുമ്പോള്‍ ധാരാളം പേര്‍ ഇതിനൊപ്പം തന്നെ സ്നാക്സ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാറുണ്ട്. ബിസ്കറ്റ്, എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച കടികള്‍, ആവിയില്‍ വേവിച്ച അട പോലുള്ള പലഹാരങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ ചായയ്ക്കൊപ്പം ...
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചീരകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ...
ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട സമയമാണ് മഴക്കാലം. ചെറിയ അശ്രദ്ധ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായി തീരാറുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണം സാധനങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ...
രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഏതൊക്കെയാണ് ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും എന്തൊക്കെയാണ് ദോഷങ്ങൾ എന്നും നോക്കാം. സിട്രസ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, മുസംബി എന്നിങ്ങനെയുള്ള ...
തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. പതിവായി ഇത്തരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം ...
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമല്ല. ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അഭാവം, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയുന്നത്, എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ...
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പോലും മിക്കവർക്കും അറിയില്ല. സസ്യാഹാരങ്ങളില്‍ മാത്രമേ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. എല്ലാ സസ്യാഹാരങ്ങളിലും ഒരേ അളവിലല്ല നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും. ധാന്യങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയിലാണ് ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം... ഒന്ന്... തക്കാളിയാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക കുറഞ്ഞ തക്കാളി പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ...
സമ്പൂര്‍ണ്ണ ആഹാരത്തിന്‍റെ ശ്രേണിയില്‍പ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥമാണ് പാല്‍. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാലില്‍ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത്‌ ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്‍ കുടിച്ചിരിക്കണം എന്നാണ് ...
പുരുഷന്‍മാര്‍ സാധാരണഗതിയില്‍ എന്തുകഴിക്കണം എന്ന കാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തവരാണ്. കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണോ എന്ന കാര്യം പോലും അവര്‍ ചിന്തിക്കാറില്ല. എന്നാല്‍, പുരുഷന്‍മാര്‍ക്കും സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പ്രത്യേകം ...
കൊഴുപ്പ് എന്ന് കേൾക്കുന്നത് പലർക്കും ഭയമാണ്. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന കൊഴുപ്പാണ് അമിതഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പലപ്പോഴും വില്ലനാകുന്നത്. എല്ലാ കൊഴുപ്പും അനാരോഗ്യകരമല്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നല്ല കൊഴുപ്പും ...
എല്ലുകളുടെ പോഷണവും വളർച്ചയും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുമുള്ളതാണ്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ഭക്ഷണങ്ങളെന്ന് അറിയാം... ...
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിക്കുക,രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക,കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക,രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക,നാഡികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ക്ഷതം കുറയ്ക്കുക എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ചെയ്യുന്നതാണ്. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം വൈറ്റമിൻ ...
ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണവും നല്ല വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ നാൽപതുകളിലും യൗവനത്തിന്റെ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താം. സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം... ഒന്ന്.. അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതും ...
ക്യാൻസർ വരുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട് എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും മാറ്റങ്ങളും വരുത്തുന്നതിലൂടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം. ബ്രോക്കോളി ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നത് ...
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎൽ കുറയ്ക്കും. അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, പുകവലി എന്നിവയിലൂടെ മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ...
തടി കുറക്കൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ ആരും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും തടികുറയാത്തവർ രാത്രി ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക രാത്രി ചോറ് കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം വരാത്തവര്‍ ...
ബാക്കി വന്ന ഭക്ഷണം റെഫ്രിഡ്‌ജറേറ്ററിൽ വച്ച് ചൂടാക്കി കഴിക്കുന്ന പതിവുള്ളവരാണ് മിക്കവാറും പേർ. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇത്തരത്തിൽ ചൂടാക്കി കഴിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ചില രാസമാറ്റങ്ങൾ നടക്കുകയും ...
കുട്ടികൾക്ക് പൊതുവെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മടിയാണ്. എന്നാൽ ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് വലിയ താൽപര്യമാണ്. മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക. പഴകിയ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല ...
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയൊക്കെയാണ്. ഏത്തപ്പഴം, ഇതിലടങ്ങിയ സ്റ്റാര്‍ച്ച്‌ ശരീരത്തിന് നല്ല രീതിയിൽ ഊര്‍ജ്ജം പകരും. വ്യായാമത്തിന് ഏതാണ്ട് മുക്കാൽ മണിക്കൂർ മുമ്പായി ...
രാത്രി മുഴുവനും ഉറങ്ങിയ ശേഷം രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ നമുക്ക് നല്ല തോതില്‍ വിശപ്പനുഭവപ്പെടും. അതിനാല്‍ത്തന്നെ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയെന്നത് നിര്‍ബന്ധമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള നമ്മുടെ ...
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നിസാരമെന്ന് നാം കരുതുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും നമ്മുടെ ലൈംഗിക ശേഷി ഉയ‍‍ർത്തുന്നവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ചില ...
