WALKING

ദിവസവും നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഏറെ നേരം നടക്കുന്നവരാണ് പലരും. നടത്തം കൊണ്ട് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. അര മണിക്കൂര്‍ നേരത്തെ ശരിയായ ...

ദിവസേന നടക്കുന്നത് മൂലം നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. മുമ്പോട്ടുള്ള നടത്തത്തേക്കാള്‍ പുറകിലോട്ടു നടക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്. പുറകിലേക്ക് നടക്കുന്നതിന് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നാണ് ഗവേഷകരുടെ വാദം. ...

ദിവസവും 4000 അടി നടന്നാൽ അകാല മരണം കുറയ്ക്കാമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ടുകൾ പുറത്ത്. ഏത് കാരണങ്ങള്‍കൊണ്ടുമുള്ള അകാലമരണവും ഇത്തരത്തിലുള്ള നടത്തിലൂടെ കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനം ...

വ്യായാമക്കുറവും ഭക്ഷണരീതിയും മൂലം ജീവിതശൈലീരോ​ഗങ്ങൾ ഇന്ന് സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും ചിട്ടയോടെ വ്യായാമവും പിൻതുടർന്നാൽ ഒരുപരിധിവരെ അസുഖങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാനാവും. പലരും നടത്തമാണ് ഒരു ...

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റാനും മിക്ക ആളുകളും നടത്തം ഒരു വ്യായാമമായി ചെയ്യാറുമുണ്ട്. ദിവസവും 11 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ മിതമായുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ സ്ട്രോക്ക്, ...

ദിവസം 30 മിനിറ്റ് സമയമെങ്കിലും നടക്കുന്ന ശീലം നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ അവസ്ഥകളെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്നും മാനസികാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തികൊണ്ട് അമിതവണ്ണത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ . ഹൃദയാരോഗ്യക്ഷമത ...

ചെരിപ്പിട്ടു നടന്നാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ പലത്. എന്നാല്‍ ചെരിപ്പില്ലാതെ നടന്നാലോ, മുഖം ചുളിയ്ക്കാന്‍ വരട്ടെ. ചെരിപ്പില്ലാതെ നടന്നാലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ അറിയൂ. ചെരിപ്പില്ലാതെ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്ത പ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ...

വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഇന്നത്തെ സമൂഹം ഒരുപാട് അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് അടിമപ്പെട്ടവരാണ്. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം. നടത്തം ...

തിരുവനന്തപുരം: പൊതുസ്‌ഥലങ്ങളില്‍ രാവിലെ 5 മുതല്‍ 7 വരെ പ്രഭാത നടത്തവും വൈകുന്നേരം 7 മുതല്‍ 9 വരെ വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തവും സാമൂഹികഅകലം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള കോവിഡ് മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ ...

നടത്തം നല്ല വ്യായാമമാണ്. ശരീര പേശികള്‍ക്ക് ഉത്തേജനം നല്‍കുന്ന വര്‍ക്കൗട്ട്. മാത്രമല്ല ചുറ്റുമുള്ള ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ നടന്നാല്‍ ആ ദിവസം മൊത്തം ഉന്മേഷം കൊണ്ട് നിറയും. ...

ദിവസം അരമണിക്കൂർ നടന്നാൽ കിട്ടും ഈ എട്ട് ഗുണങ്ങൾ 1 വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നും മുക്തി ലഭിക്കുന്നു. 2 രക്തസമ്മര്ദം കുറയുന്നു 3 സ്ഥാനങ്ങൾ, കുടൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ...