ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതിന് പകരം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.
വരൂ, നിങ്ങളും ഡിന്നർ സ്കിപ്പ് പ്ലാൻ പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് അറിയാം.
അത്താഴം ഒഴിവാക്കരുത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്താഴം കഴിക്കാത്തത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനല്ല. ഇതുമൂലം, ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷണത്തിന്റെയും അഭാവം ഉണ്ടാകാം. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം.
അതേസമയം, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വിശപ്പ് തോന്നാൻ കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു.
അതേ സമയം, നിങ്ങൾ പകൽ മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ ർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആസൂത്രണത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ-
അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ നല്ല വിടവ് നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അത്താഴം ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല.
അത്താഴത്തിന് ഖിച്ഡി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിയതും നാരുകൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീർഘനേരം നിറയ്ക്കുന്നു.
ചിക്കൻ ടിക്കയോ റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ദാൽ-റൈസും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീർഘനേരം നിറയും, രാത്രിയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല.
വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് ശേഷം കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുക. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ നല്ല വിടവ് ഉണ്ടാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക