ഹൃദയാരോഗ്യം: ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഹൃദയം. രക്തചംക്രമണത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ 60-90 തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് രക്തം ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നു.
ഹൃദയത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ നിന്നാണ്. ഇതിന് ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ആവശ്യമാണ്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സമീകൃതാഹാരവും ദൈനംദിന വ്യായാമവും സമ്മർദ്ദവും നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നു. അതോടൊപ്പം ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ചവരും ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
നിങ്ങളും ഹൃദ്രോഗ രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങള് കഴിക്കരുത് . ഇവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. നമുക്ക് അറിയാം-
ഹൃദ്രോഗികൾ ഉപ്പ് അധികം കഴിക്കരുത്. വിപണിയിൽ വിൽക്കുന്ന പലഹാരങ്ങളിൽ ഉപ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലാണ്. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അമിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാര കൊണ്ടുള്ള വസ്തുക്കളും കഴിക്കുന്നത് കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്ന പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതാണ് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണം. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ബേക്കറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പേസ്ട്രികളിലും കേക്കുകളിലും മറ്റും പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും ധാരാളമുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക