പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, പ്രധാനമായും തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും കുടിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ അൽപ്പം അശ്രദ്ധ കാണിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പഴങ്ങൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രമേഹരോഗികൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള പ്ലേറ്റിൽ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, അങ്ങനെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിൽക്കും.
കുറഞ്ഞ യൂറിക് ആസിഡ്: കുറഞ്ഞ യൂറിക് ആസിഡും അപകടകരമാണ്, ഈ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഇരയാകാം
1. ധാന്യങ്ങളും പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും
പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പല അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ധാന്യങ്ങളിലും പയറുവർഗങ്ങളിലും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
അതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡ്, തവിട് അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബാർലി എന്നിവ കഴിക്കാം.
2. മുട്ട
മുട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് ഡോക്ടർ പറയുന്നത്.
ഇതിൽ പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാം.
3. പച്ച പച്ചക്കറികൾ
പ്രമേഹ രോഗികൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ചീര, ഉലുവ, ബത്ത്വ, ബ്രോക്കോളി, കയ്പക്ക മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇതിന് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
4. തൈര്
നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
അതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ അവരുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തണം.
5. മത്സ്യം
നോൺ വെജ് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മത്തി, സാൽമൺ മത്സ്യം എന്നിവയും കഴിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക