നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവ തുല്യ അളവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.
വാസ്തവത്തിൽ ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ബി 12 അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ അതിന്റെ അഭാവം പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ മാന്ത്രിക ഇലയുടെ കഷായം കഠിനമായ തണുപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും, ഒരു രോഗവും നിങ്ങളെ കീഴ്പ്പെടുത്തില്ല !
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
തലവേദന
ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
വളരെയധികം ഉറങ്ങുക
അസ്ഥി വേദന
ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു
പേശി വേദന
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നമ്മുടെ എല്ലുകളെ തളർത്തുക മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം മുടിയും അമിതമായി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും കാണിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം
പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക
കൂൺ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ) ഉൾപ്പെടുത്തുക
ദിവസവും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഭാഗം കഴിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളപ്പോൾ കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.
എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് രാവിലെ സൂര്യ പ്രകാശം കൊള്ളുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക