ന്യൂഡൽഹി: ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് തണുപ്പ് വളരെ അപകടകരമാണ്. ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളുടെ സന്ധികളും എല്ലുകളും ഈ സീസണിൽ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ചില സമയങ്ങളിൽ സന്ധികളിൽ നീർവീക്കം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുകയും ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, നടക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ചൂടുപിടിക്കുന്നുവോ അത്രയും സന്ധിവാതത്തിന്റെ പ്രശ്നം കുറയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്തുന്നത് കൊണ്ട് സന്ധികളിലും എല്ലുകളിലും വേദനയും വീക്കത്തിന്റെ പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകില്ല. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ചൂടാക്കാമെന്ന് ഇന്ന് നമുക്ക് പറയാം.
നെയ്യ്
നമ്മുടെ ശരീരം ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്താൻ നെയ്യ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ കുളിർപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല മലബന്ധം, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും 2 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക, ഈ 5 മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകും
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ബദാം, കശുവണ്ടി, ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട്, ഈന്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് കുളിർമയേകാൻ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കുളിർപ്പിക്കുകയും സന്ധിവേദനയുടെ വേദന കാര്യമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുട്ട
മുട്ടയെ പ്രോട്ടീന്റെ രാജാവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഏറെക്കാലം കുളിർപ്പിച്ച് നിർത്തും.
മഞ്ഞൾ പാൽ
മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി-ബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഗുണങ്ങളും പാലിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ശക്തിയും സന്ധിവാത രോഗികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മഞ്ഞൾ പാലിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കുളിർ പകരുകയും എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുകയും ചെയ്യും.
യോഗ പോസുകൾ
ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇതിൽ നൗകാസൻ, ശിർഷാസൻ, സേതുബന്ധാശൻ, കുംഭകാശൻ തുടങ്ങിയ യോഗകൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ചില എളുപ്പമുള്ള യോഗാസനങ്ങളും ചെയ്യാം. വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത്തരം യോഗ ചെയ്യാവൂ.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക