ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജീവിതശൈലിയിലെ ക്രമക്കേടുകളും തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. സിഡിസിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസിന് കാരണമാകും.
വാസ്തവത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ദഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന കാരണം പ്രമേഹമാണ്. ഈ റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും പ്രമേഹരോഗികൾ ഈ സാധാരണ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.
നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്താൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ ചില ശീലങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നല്ല ശീലങ്ങൾ
ലഘു അത്താഴം
അത്താഴത്തിൽ എപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. രാത്രിയിൽ കനത്ത ഭക്ഷണവും വറുത്ത മസാലകൾ വറുത്തതും കഴിക്കുന്നവരുടെ ദഹനം ശരിയായി നടക്കില്ല. ശരിയായ ദഹനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, ദഹനസംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കുറച്ചു നേരം നടക്കുക
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്ന ശീലം ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള നടത്തം കൂടുതൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക
ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്യാസ്, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ
മത്തങ്ങ, കാബേജ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും സിഗരറ്റ്, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പരമാവധി വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
രാത്രി ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം ഉറങ്ങുക
മോണയ്ക്കും പല്ലിനും പ്രത്യേക പരിചരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ മോണരോഗങ്ങളും ദ്വാരങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരും രാത്രി ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം മാത്രം ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക