വേഗത്തിലുള്ള പ്രഭാത നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ ഒരു സാധാരണ നടത്തം പോലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൈകളും കാലുകളും സുഖപ്രദമായ വേഗതയിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും പിൻഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ധമനികളിലൂടെയുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആന്തരിക ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യൂകളെയും അവയവങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പതിവായി 15-20 മിനിറ്റ് നടത്തം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ഹൃദയപേശികളെ പ്രകടമാക്കുന്നു, അതുവഴി രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആത്യന്തിക വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നീന്തൽ എന്നത് നിസ്സംശയം പറയാം. ജലത്തിന്റെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ശക്തി ശരീരഭാരത്തെ താങ്ങുകയും വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം അടക്കിനിർത്തേണ്ടിവരികയും ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധവും മിതമായ തീവ്രതയുമുള്ള വ്യായാമമാണ്. ജലസമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തിരികെ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം സംരക്ഷിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രോസ് റോപ്പ് ട്രെയിനിംഗ് എന്നും ഈ വ്യായാമം അറിയപ്പെടുന്നു, ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്കൗട്ടുകൾ വിശദമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യയാമ ദിനചര്യകളാണ്. കയറിലൂടെ ചാടുന്നത് നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്ന് കൂടിയാണ്. കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്നതിനായി കയറിന്റെ ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അടിസ്ഥാന ചാട്ടത്തിലൂടെ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും കൂടുതൽ വളവുകളും തിരിവുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, കൈ – കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക