ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന, വയറുവീർക്കൽ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പേശികളുടെ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആർത്തവ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇഞ്ചി.
അയമോദകം: അയമോദകത്തിലെ തൈമോൾ എന്ന സംയുക്തം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകൾ സ്രവിക്കാനും ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പെരുംജീരകം: പെരുംജീരകം ദഹനനാളത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറു വീർക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശർക്കര: ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യവും കുറഞ്ഞ സോഡിയത്തിന്റെ അളവും ഉള്ളതിനാൽ ശർക്കര ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ആസിഡ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വയറുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും
വാഴപ്പഴം: വാഴപ്പഴത്തിൽ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതും വയറു വീർക്കുന്നതും തടയുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളെ സോഡിയം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരവണ്ണം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക