മൺസൂൺ ആളുകൾക്കിടയിൽ സന്തോഷം നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സന്തോഷത്തിനൊപ്പം ഇത് കഠിനമായ ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളും വഹിക്കുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ മുതൽ വൈറൽ പനി വരെ ഇത് എല്ലാവരേയും ബാധിക്കുന്നു,
പ്രമേഹ രോഗികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സീസണിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാകാം.
അതിനാൽ, അവർ എടുക്കേണ്ട പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിന്റെ തോത് കൂടുതലാണ്.
മഴക്കാലത്ത് പ്രമേഹ പരിചരണം: ഈ ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക
1) ജലാംശം നിലനിർത്തുക
കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പഞ്ചസാര ചേർത്തതിനാൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകളോ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്വാഭാവിക ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ജ്യൂസുകൾ മിതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തേങ്ങാവെള്ളവും കുടിക്കാം.
2) വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം പാലിക്കുക
മൺസൂൺ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങി നിരവധി സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. പതിവായി ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അണുബാധ തടയാൻ കൈകഴുകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ അണുക്കളുടെ ഒരു ഹോട്ട്സ്പോട്ട് ആയതിനാൽ അവ ട്രിം ചെയ്യുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മാത്രം കുളിക്കുക.
3) സ്വയം വരണ്ടതാക്കുക
മഴയിൽ നനഞ്ഞാൽ വരണ്ട വസ്ത്രങ്ങളിലേക്കും പാദരക്ഷകളിലേക്കും നിങ്ങൾ മാറുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രമേഹ കാലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വൃത്തിയായി വരണ്ടതാക്കുക. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആന്തരിക നാഡി നാശമുണ്ടാക്കുന്നത് തടയും.
4) അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉള്ളതിനാൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വേവിക്കുക.
5) എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക
നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി കഴുകുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കുറച്ച് വിനാഗിരി വെള്ളത്തിലോ ചെറുനാരങ്ങാനീരിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ മുക്കിവയ്ക്കുക.
6) പുറത്ത് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
ഇത് അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പകുതി വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം, വീട്ടിൽ വേവിച്ച പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
7) നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക, അത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരവും ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതവുമായി തുടരാൻ ഈ ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക