വളരെയധികം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം. നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, പ്രമേഹ രോഗം വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രമേഹ രോഗികളുണ്ട്. ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് പലതും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതരീതിയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം.
പ്രമേഹ രോഗികൾ മധുരവും മൃദുവായതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കഴിക്കണം.
പാലിൽ എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പാൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്നു.
പ്രമേഹ രോഗികൾ ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളും പാലിൽ കലർത്തി കുടിച്ചാല് ധാരാളം ഗുണം ലഭിക്കും.
മഞ്ഞൾ പാൽ
മഞ്ഞൾ പാലിൽ കലർത്തി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ജലദോഷം, പനി എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആളുകൾ മഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കും, പക്ഷേ മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ.
അത്തരം പല ഘടകങ്ങളും മഞ്ഞളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അവ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. മഞ്ഞളിലാണ് കുർക്കുമിൻ കാണപ്പെടുന്നത്. ഇത് കുടിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കറുവപ്പട്ട പാൽ
ഏത് ഭക്ഷണത്തിലും കറുവപ്പട്ട സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ആൻറി ബാക്ടീരിയ തുടങ്ങിയവ കറുവപ്പട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
കറുവപ്പട്ട പാൽ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത് ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബദാം പാൽ
ബദാം ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ബദാം പാൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ബദാമിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ബദാം പാൽ കുടിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക