യോഗയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും യോഗ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ചെയ്യാവുന്ന യോഗാസനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
അഞ്ജനായാസനം – നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിലൂടെ മുന്നോട്ട് നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് ലഞ്ച് സ്ഥാനത്തേക്ക് വരൂ. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം ഉയർത്തി പ്രാർത്ഥന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൊണ്ടുവരിക.
കുറച്ച് സമയം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് മറ്റേ കാലിലും ഇത് ചെയ്യുക. അഞ്ജനായസനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹലാസന – നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തറയിൽ കിടന്ന് കാലുകൾ നേരെയാക്കി കൈകൾ അരികിൽ വച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇപ്പോൾ, 90 ഡിഗ്രി കോണാകുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൊണ്ടുവരിക.
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശ്രമിക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അറിയുക
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഹലാസന രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹോർമോണുകളും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉത്കടാസനം – ഉത്കടാസനം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ നിൽക്കുക. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടുപ്പ് പിന്നിലേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് വരൂ.
പ്രാർത്ഥന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കൊണ്ടുവരിക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് വളച്ച് ഇടത് കൈമുട്ട് വലത് കാൽമുട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
ഏകദേശം 40 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് പഴയ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക