ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക്: ഇന്നത്തെ കാലത്ത് എല്ലാവരും തടി കൂടുമോ എന്ന ആശങ്കയിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ആളുകൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും പലരുടെയും ഭാരം കുറയുന്നില്ല.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പല തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12
ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. മെറ്റബോളിസം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുകയും ഭാരം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീര ഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമാണ്. വൈറ്റമിൻ 12 ന്റെ കുറവും പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.
ഇതോടൊപ്പം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇതിന്റെ കുറവ് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് കണ്ടെത്തിയതായി പല പഠനങ്ങളിലും വെളിപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബി 12 അടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിനും ഇത് പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ബ്രോക്കോളി, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. രാവിലെ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ കലർത്തി കുടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ എ
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മുടി, കണ്ണ്, മോണ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശം വഴിയാണ്.ഇത് കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഈ വിറ്റാമിൻ ഡി കാണപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരത്തിൽ ഈ നാല് വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം, ഒരു ടെസ്റ്റ് നടത്തി ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളാണ് നിങ്ങളിൽ കുറവുള്ളതെന്ന് നോക്കുക. അതിനനുസരിച്ച് ഒരു ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഉണ്ടാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക