ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള വഴി നിങ്ങളുടെ വയറിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഹൃദയത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മുതൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വരെ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിനു പുറമേ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിച്ച എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വയറിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം
1. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കുളിക്കുക
അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുളിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ? ഇത് തീരെ പാടില്ലെന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം ശരീരത്തിലെ അഗ്നി മൂലകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അഗ്നി മൂലകം സജീവമാവുകയും ഫലപ്രദമായ ദഹനത്തിനായി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. അതിനാൽ കുളിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ ഇടവേളയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ വ്യായാമം ചെയ്യുക
നടത്തം, നീന്തൽ, ദീർഘദൂര വ്യായാമം തുടങ്ങി എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാത തീവ്രത ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാതയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അപൂർണ്ണമായ ആഗിരണത്തിനും ഭക്ഷണശേഷം അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ബിഎസ്എന്എല് രണ്ട് മികച്ച റീചാർജ് പ്ലാനുകൾ കൊണ്ടുവന്നു, കോളിംഗും ഡാറ്റയും ഒരു വർഷം വരെ വാലിഡിറ്റി ലഭിക്കും
3. ഉച്ചഭക്ഷണം വൈകി
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മുതൽ 2 വരെ എടുക്കണം. സൂര്യൻ ആകാശത്ത് അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് പിത്തം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആയുർവേദം ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു. മിതമായതും കനത്തതുമായ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ല കാര്യമല്ല.
4. രാത്രിയിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നത്
തൈരിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ എ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കും. തൈര് പുളിച്ചതും മധുരമുള്ളതുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ കഫവും പിത്തദോഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഉറങ്ങുക
ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീര താപനില കുറയാൻ തുടങ്ങും. കുറഞ്ഞ ശരീര താപനിലയിൽ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ഇടവേള നിങ്ങൾ നിലനിർത്തണം. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം നന്നാക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ദിവസം മുതലുള്ള ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക