ഡൽഹി: നോയിഡയിലെ മലിനീകരണ തോത് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. ദീപാവലിക്ക് ശേഷം, ഇവിടെ മലിനീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതുമൂലം മൂടൽമഞ്ഞും പുകയും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ദൃശ്യമാകും.എന്നാൽ ഇത്തവണ മലിനീകരണത്തിന്റെ ആഘാതം വളരെയേറെയാണ്.
ഈ മൂടൽമഞ്ഞ് ദിവസം മുഴുവൻ ദൃശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് വായുവിൽ വളരെയധികം വിഷം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തൊണ്ടവേദന, ചുമ, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ള രോഗികൾ ഈ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കണം, അനിയന്ത്രിതമായ സന്ധി വേദന നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും
മലിനീകരണം മൂലം ആളുകൾക്ക് ആസ്ത്മ, ഹൃദ്രോഗം, അലർജി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഈ മാരകമായ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിഷലിപ്തമായ ഈ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാം എന്ന് നമുക്ക് പറയാം.
മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാസ്കുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ടി വരുമ്പോഴെല്ലാം മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. പുകയും പുകയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് N95 മാസ്ക് ധരിക്കാം.
തുടർച്ചയായി നീരാവി
മലിനീകരണത്തിന്റെയും വിഷ പുകയുടെയും പ്രഭാവം നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നീരാവി എടുക്കാം. നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും കുറയുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമാണെങ്കിൽ മലിനീകരണം നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ദോഷം ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം.
കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക
എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൈ കഴുകണം. കൈ കഴുകുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണം കാരണം വെള്ളം ശുദ്ധമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെറുതായി ചൂടാക്കിയ ശേഷം മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ.
മുഷിഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
മലിനീകരണമോ പുകവലിയോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വസ്ത്രങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പുകയും മറ്റും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ മലിനീകരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ നന്നായി കഴുകണം.
യോഗ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ യോഗ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കപൽഭതി, അനുലോം, വിലോം എന്നിവ ചെയ്യാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക