പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, പപ്പായ മുതലായ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ശരീരത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ 5 പഴങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് ഒരു സീസണൽ പഴമാണ്.ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താം.
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി മാത്രമല്ല, നാരുകളും തയാമിൻ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പപ്പായ
വൈറ്റമിൻ സിയുടെയും നാരുകളുടെയും നല്ല സ്രോതസ്സായി പപ്പായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.പപ്പായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തമാകും
പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിൾ പുളിച്ച മധുരമുള്ള പഴമാണ്, ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തി രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
നാരങ്ങ
നാരങ്ങ ഒരു പുളിച്ച പഴമാണ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.ഇതിൽ വിത്തുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ഇതിനെ പഴം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
എന്നാൽ സസ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നാരങ്ങയെ പച്ചക്കറി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പേരക്ക
പേരയ്ക്കയിൽ വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.ഇത് മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക