കൊറോണ കാലത്ത് ഏറ്റവുമധികം കേൾക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്ത ഒരു കാര്യം പ്രതിരോധശേഷിയാണ്, അതായത് രോഗങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം. പൊതുവേ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത് പ്രതിരോധശേഷിയാണ് . പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സി എന്ന പേര് വരുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വൈറൽ ഫ്ളൂവിന് ഇരയാകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം 10 കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് പറയും.
കിവി
കൊറോണ കാലത്ത് ഏറ്റവുമധികം ആളുകൾ കഴിച്ച പഴം കിവി ആയിരുന്നു. കിവിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രം കിവിയെ കുറിച്ച് പറയുകയാണെങ്കിൽ അതിൽ 137.4 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം നല്ല അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പപ്പായ
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് പപ്പായ. ഒരു കപ്പ് പപ്പായയിൽ 88.43 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പപ്പായ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും എന്നതാണ് പ്രത്യേകത.
നെല്ലിക്ക
ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അംല കഴിക്കാം. ഒരു നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ 30 ഓറഞ്ചിനു തുല്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കേണ്ടത്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മുന്തിരി
മുന്തിരിയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി. നിങ്ങൾ ദിവസവും മുന്തിരി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും നാരുകളും ലഭിക്കും.
പേരക്ക
ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പഴമാണ് പേരക്ക. ഏകദേശം 100 ഗ്രാം പേരയ്ക്കയിൽ 228.3 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം ധാരാളം ധാതുക്കളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തക്കാളി കഴിക്കുക
പച്ചക്കറികളിലാണ് തക്കാളി കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ തക്കാളി വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
കടല
100 ഗ്രാം കടലയിൽ 14.2 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ.
സ്ട്രോബെറി
പലർക്കും സ്ട്രോബെറി വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. സ്ട്രോബെറി പല്ലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ സിയും ലഭിക്കും.
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിൻ സിയും ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഓറഞ്ച് ലുക്ക് പോലെ തന്നെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഇത്.
കാപ്സിക്കം
പച്ച നിറത്തിലുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കാപ്സിക്കം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ഏകദേശം 1 കപ്പ് കാപ്സിക്കത്തിൽ 190 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതോടൊപ്പം, വയറ്റിലെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക