പാലിയോ ഡയറ്റില് സമീകൃതാഹാരം, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്, പച്ചക്കറികള്, പഴങ്ങള്, നട്സ്, വിത്തുകള് എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നല്കുന്നു. അതേസമയം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്, പഞ്ചസാര, പാല്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. പാലിയോ ഡയറ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പച്ചക്കറികള്, പഴങ്ങള്, വിത്തുകള്, നട്സ് എന്നിവയാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്, പഞ്ചസാര, പാല്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ പാലിയോ ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഉയര്ന്ന പ്രോട്ടീന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീന്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിരവധി ഹോര്മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ലീന് മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പാലിയോ ഡയറ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്.
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗമാണ് നിങ്ങളുടെ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് പരമ്പരാഗതവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണത്തേക്കാള് കുറഞ്ഞ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണെന്ന് മിക്ക പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു.
കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് പ്രധാനമാണ് അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് സമീകൃതാഹാര ഭക്ഷണങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാകുന്നത്. കാരണം അവ വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും കുറച്ച് കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക