ഇന്ന് പുരുഷന്മാർ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അതിനായി പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകാഹാരം പതിവായി കഴിക്കണം. പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഇനി പറയുന്ന വിഭവങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതാണെന്ന്
ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ മത്സ്യത്തിലുണ്ട്. ഇത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നൽകുന്നു. ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
കാൽസ്യത്തിന്റെ കലവറയാണ് പാൽ. അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പാൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ പുരുഷന്മാർ ദിവസവും പാൽ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
മുട്ടയിൽ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, കലോറി, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വാഴപ്പഴം, ചീര പോലുള്ളവ പൊട്ടാസ്യം തോത് ശരീരത്തില് വർധിപ്പിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം തോത് ഉയരുമ്പോൾ സോഡിയം തോത് കുറച്ച് നിയന്ത്രണത്തില് നിര്ത്താന് സാധിക്കും.
ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും ചിയ സീഡ് പോലുള്ള സീഡുകളും എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഡ്രൈഫ്രൂട്സിലും പലതരം സീഡുകളിലും എല്ലുകളുടെ ബലഹീനത തടയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ വിഭവങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം. കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, ചുക്ക്, തുളസി, അശ്വഗന്ധ, ജീരകം, മഞ്ഞള് തുടങ്ങിയവയും പ്രതിരോധ ശക്തി വർധിപ്പിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. ഫൈബര് സമ്പുഷ്ടമായ ബാര്ലി പോലുള്ള ധാന്യങ്ങള് നാല്പതു കഴിഞ്ഞവര്ക്ക് ഉത്തമമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക