പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഓട്സ്. ഓട്സ് നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ...
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. അതിൽ തന്നെ നമ്മൾ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രഭാതത്തിലാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഊര്‍ജം ...
കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും ഒരു മുട്ട നൽകണമെന്ന് ഡ‍ോക്ടർമാർ പറയാറുണ്ട്. ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മുട്ട. കുഞ്ഞിന് ഏഴെട്ട് മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ മുട്ടയെ പരിചയപ്പെടുത്തിയാൽ മതി. അതും ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്‍മേഷവും ഊര്‍ജ്ജവും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു ആവശ്യ ഘടകമാണ്. എന്നാല്‍ രാവിലെ തന്നെ ...
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ നമുക്ക് കഴിക്കാന് പറ്റിയ ആരോഗ്യപരമായ ഒരു വിഭവമാണ് ഓട്സ്. തടി കുറയ്ക്കാന് ഓട്സ് ഫലപ്രദമാകുന്നത് രാവിലെ 11 മണിയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുമ്പോ‍ഴാണ്. അതും കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലിലോ ...
പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളെ ഒരുദിവസം മുഴുവൻ ഊര്‍ജസ്വലമായി കാര്യങ്ങള്‍ നിര്‍വ്വഹിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നത് . അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളമടങ്ങിയ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ഉത്തമമാണ്. പ്രകൃതിദത്ത ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം നമ്മുടെ ദിവസത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, അത് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും മാനസിക ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ...
രണ്ട് സാൻഡ് വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകള്‍ ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ – 4 (ബ്രൗൺ ബ്രെഡും ഉപയോഗിക്കാം) പുഴുങ്ങിയ മുട്ട – 2 (ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്) മയോന്നൈസ് ...
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണം, ഏന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കിയാലോ ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിക്കാം. ഒപ്പം മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം എത്ര ആവശ്യമാണോ, അതേ സമയം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ഓഫീസിലേക്കുള്ള തിരക്കിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം ...
വീട്ടില്‍ നിന്ന് മുടങ്ങാതെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടാകുമെന്ന് പഠനം. സ്പെയ്നിലെ കാസ്റ്റില-ലാ മാന്‍ച സര്‍വകലാശാലയാണ് നാലിനും 14നും ഇടയില്‍ ...
പ്രാതൽ ഏറെ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം എന്ന് പൊതുവേ പറയാറുണ്ട്. ഇനി മുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ റവ ഇഡ്ഡലി കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തികൊള്ളൂ. രുചികരവും വ്യത്യസ്തവുമായ റവ ഇഡ്ഡലി എങ്ങനെയാണ് തയാറാക്കുന്നതെന്ന് ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണെന്ന് തന്നെ പറയാം .പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. തടി കുറയ്ക്കാനായി ചിലർ പ്രഭാതഭക്ഷണം ...
ഒരു രാത്രി മുഴുവന്‍ നീണ്ട ഉപവാസം അവസാനിപ്പിച്ച് നാം കഴിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം നല്‍കുന്ന ഊര്‍ജ്ജമാണ് നമ്മുടെ ദിവസം നിര്‍ണയിക്കുന്നത്. അതിനാല്‍ തന്നെ അത് ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ...
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദോശയിൽ ഒരു കിടിലൻ വെറൈറ്റി ചെയ്‍താലോ. വളരെ എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ദോശ ടോസ്റ്റാണ് സംഭവം. എങ്ങനെയാണ് ഈ പലഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം. ...
അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയതിനുശേഷം നിരവധി തെറ്റുകൾ നാം എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്നു, അത് അലസത, ക്ഷീണം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ...
എല്ലാ പൊതുവിദ്യാലയങ്ങളിലും വിദ്യാര്‍ഥികള്‍ക്കു പ്രഭാതഭക്ഷണം സൗജന്യമായി നല്‍കാന്‍ തദ്ദേശ സ്ഥാപനങ്ങള്‍ നടപടി സ്വീകരിക്കണമെന്നു സംസ്ഥാന ഭക്ഷ്യകമ്മിഷന്‍ ഉത്തരവിട്ടു. അടുത്ത അധ്യയന വര്‍ഷം മുതല്‍ ക്ലാസുകള്‍ ആരംഭിക്കുന്ന സാഹചര്യം ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്‍മേഷവും ഊര്‍ജ്ജവും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു ആവശ്യ ഘടകമാണ്. എന്നാല്‍ രാവിലെ തന്നെ ...
പ്രഭാതഭക്ഷണമായി മുട്ട കഴിക്കുന്നവർ നിരവധിയാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണിത് എന്നു കരുതുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നാണ് ...
രാവിലത്തെ ജോലിത്തിരക്കിൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റും ലഞ്ചും കൂടി ചേർത്ത് ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടുകയാണ്. പക്ഷേ തിരക്കിൻെറ പേരിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവർ ആരോഗ്യം സ്വയം നശിപ്പിക്കുകയാണ്. തുടക്കം നന്നായാൽ ...
