FITNESS

പാൻ ഇന്ത്യൻ ലെവലിൽ ആരാധകരുള്ള തെലുങ്കു താരമാണ് വിജയ് ദേവരകൊണ്ട. ഇപ്പോഴിതാ താരം തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ആരാധകരുമായി പങ്കുവച്ചിരിക്കുകയാണ്. " ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങും. ആരോഗ്യകരമായ ...

നിവേദ്യം എന്ന ലോഹിതദാസ് ചിത്രത്തിലൂടെ നായകനടനായി മലയാളത്തിൽ സജീവമായ നടനാണ് വിനു മോഹൻ. പിന്നീട് നിരവധി ചിത്രങ്ങളിൽ താരം വേഷമിട്ടെങ്കിലും പല ചിത്രങ്ങളും വേണ്ടത്ര വിജയം നേടിയില്ല. ...

കുക്കറി ഷോകളിലൂടെയും യൂട്യൂബ് ചാനലിലൂടെയും മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട താരമാണ് ലക്ഷ്മി നായർ. ഇപ്പോഴിതാ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കി കളഞ്ഞ് അകാരവടിവ് നേടിയെടുക്കാനുള്ള സൂപ്പർ ടിപ്പുമായി ...

യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രധാനമായ വിഷയമാണ് പ്രാണായാമം. നിയന്ത്രണവിധേയമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനേയാണ് ഇതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിയ്ക്കുന്നത്. സ്വാഭാവികമായി നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസപ്രക്രിയയിൽ ശ്വാസകോശങ്ങളെ വികാസ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കാൻ മാത്രമുള്ള പ്രക്രിയ നടക്കുന്നില്ല എന്ന കാരണത്താൽ ...

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും കാര്യക്ഷമതയും വർധിപ്പിക്കുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം. 1. ബദാം  ബ്രെയിനിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് സുഗമമാക്കുന്നു 2. ബ്ലൂ ബെറി  പഠിക്കാന്‍ ഉള്ള കഴിവ് വര്‍ധിപ്പിക്കും ...

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകരമായ നാല് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ...

ചെരിപ്പിട്ടു നടന്നാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ പലത്. എന്നാല്‍ ചെരിപ്പില്ലാതെ നടന്നാലോ, മുഖം ചുളിയ്ക്കാന്‍ വരട്ടെ. ചെരിപ്പില്ലാതെ നടന്നാലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ അറിയൂ. ചെരിപ്പില്ലാതെ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്ത പ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ...

ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന അസന്തുലിത ശരീരത്തില്‍ മാംഗനീസിന്റെ കുറവുണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകും. തേങ്ങാപ്പാലില്‍ നിറയെ മാംഗനീസ്‌ ഉണ്ട്‌. ധാന്യങ്ങള്‍, പയര്‍ എന്നിവയിലും മാംഗനീസ്‌ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്‌. തേങ്ങാപ്പാല്‍ കാത്സ്യം നിറഞ്ഞതല്ല എന്നാല്‍ ...

പോഷകസമ്പന്നമാണ് ഏത്തപ്പഴം. നാച്ചുറല്‍ ഷുഗര്‍, സൂക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഏത്തപ്പഴം ലോകത്തിന്റെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. നമ്മള്‍ ദക്ഷിണേന്ത്യക്കാർക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളിലൊന്നാണിത്. പച്ചഏത്തക്കയെക്കാള്‍ ഒരല്‍പം ...

മല്ലിയില മിക്ക കറികളിലും ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു. രുചിയും വാസനയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാണ്. മല്ലിയിലയും ഇഞ്ചിയും അരച്ച് ചമ്മന്തി ഉണ്ടാക്കി ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ ദഹനക്കേട്, വായുകോപം, വിരദോഷം, വയറുവേദന എന്നിവ ...

ഡ്രൈഫ്രൂട്സിൽ പെടുമെങ്കിലും ആരും അത്രയധികം ഗൗനിക്കാത്ത ഒരാളാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. കാണാന്‍ ചെറുതാണെങ്കിലും ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളും ഉണക്ക മുന്തിരിയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഒന്നര ...

കാഴ്ചയില്‍ പോലെ തന്നെ ഉള്ളിലും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുളള ഫലമാണ് പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ട്. പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ട് വെറുതെ കഴിക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതല്‍ ഫല പ്രദമാകുന്നത് ഇവ ജ്യൂസാക്കി കുടിക്കുമ്പോഴാണ്. ...

നിസാര ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളല്ലാതെ ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളുടേയും ലക്ഷണം കൂടിയാണിത്. കാലിലെ നീരിന് പുറകിലെ ആ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ. നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെ പലപ്പോഴും പല അസുഖങ്ങളുടേയും ...

മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം  ഉണ്ടെങ്കിലും മുഖത്തിനാണ് ഇത്കൂടുതൽ ഉപകാരം. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിന് മുന്തിരി വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മുഖത്തെ പാടുകൾ പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കുന്നു. ...

പ്രായം മുപ്പത് കഴിഞ്ഞാൽ സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കം, വ്യായാമം, ഇരുന്നുള്ള ജോലി, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ...

മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരന്മാരും സുന്ദരികളുമാവുകയെന്നത് ആരുടെയും ആഗ്രഹമാണ്, ഇക്കാര്യത്തില്‍ ആണ്‍, പെണ്‍ ഭേദമില്ല. തിരക്കേറിയ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഇക്കാലത്ത്. കൃത്യമായ ശരീരഭാരത്തോടെ ആരോഗ്യവാന്മാരും ആരോഗ്യവതികളുമായി ഇരിക്കുകയെന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുതന്നെ. പക്ഷേ ...

ഇന്ത്യൻ ടീമിന് വേണ്ടി ലോക ശരീര സൗന്ദര്യ മത്സരത്തിൽ തിളങ്ങാൻ ഷിനു ചൊവ്വ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. മെൻസ് ഫിസിക്‌ വിഭാഗത്തിലാണ് കൂത്തുപറമ്പ് മാങ്ങാട്ടിടം കണ്ടേരി സ്വദേശിയായ ഷിനു ചൊവ്വ ...

വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ നിരവധി ഡയറ്റ് പ്ലാനുകള്‍ പരീക്ഷിക്കുന്നവരുണ്ട്. പരാജയം ആയിരിക്കും പലര്‍ക്കും കിട്ടിയ ഫലം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി ആദ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലവും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും കെട്ടിപ്പടുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. ...

കുടവയര്‍ ആണ്‍-പെണ്‍ വ്യത്യാസമില്ലാതെ എല്ലാവരുടെയും ഒരു പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. കൊറോണ വന്നതിനുശേഷം ഭൂരിഭാഗം പേരും വീടുകളില്‍ വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോം എന്ന ലേബലിലേയ്ക്ക് ചുരുങ്ങി.നേരത്തെ കൃത്യമായ ഡയറ്റും ...

ബോളിവുഡ് നടിമാരില്‍ ഏറ്റവും ഓമനത്തമുള്ള മുഖത്തിന്‍റെ ഉടമയാണ് ആലിയ ഭട്ട്. കരണ്‍ ജോഹറിന്‍റെ സ്റ്റുഡന്‍റ് ഓഫ് ദ് ഇയര്‍ എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ 2012ലായിരുന്നു ആലിയയുടെ സിനിമ പ്രവേശനം. ...

അമിതവണ്ണം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ കുറവല്ല അമിതവണ്ണം വണ്ണം കാരണം സമൂഹത്തില്‍ പരിഹാസരാകുകയും അത് പോലെ ഒരുപാട് രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത്രയൊക്കെ ശ്രമിച്ചാലും ചിലര്‍ക്ക് അമിതവണ്ണം കുറയാറില്ല ...

രാവിലെയാണോ അതോ വൈകിട്ടാണോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമായ സമയമെന്ന കാര്യത്തില്‍ പലര്‍ക്കും സംശയമുണ്ടാകും. രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ മടിച്ച് വൈകീട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുള്ള തിരക്കായിരിക്കും പലര്‍ക്കും ...

വെള്ളം കുടിക്കൂ വണ്ണം കുറക്കൂ ശരീരവണ്ണം കുറക്കാന്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനോളം ലളിതമായ മറ്റൊരു മാര്‍ഗമില്ല. വെള്ളം ധാരാളം കുടിച്ചാല്‍ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വര്‍ധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ ...

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനു നല്ല ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ഇതു പോലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആരോഗ്യം കളയുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അനാരോഗ്യകരമായി കഴിച്ചാല്‍ അത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ...

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണവും ദോഷവും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമാണ്  ഭക്ഷണത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് . അതേസമയം, ഇടയ്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പോ ശേഷമോ കുടിക്കുന്നതാണ് ...

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാന്‍ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുത പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇത് ജീവന്‍ തന്നെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലേക്കാണ് നമ്മളെയെത്തിക്കുക. ജീവിതരീതികള്‍ ...

കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഏതൊരാളിലും പെട്ടെന്ന് തടി കൂടാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം പെട്ടന്ന് വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തും മറ്റും ആളുകൾ ...

ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഒ‌ഴിവാക്കുന്ന ഒന്നാണ് നമ്മുടെ ഇന്ത്യൻ ആഹാരരീതി. അതിന് കാരണം നമ്മു‌ടെ ആഹാരത്തിലെ ഉയര്‍ന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പുമാണ്. ഓട്‌സും യോഗര്‍ട്ടും ബേക്കണും സാലഡും ഒക്കെയാണ് ...

വണ്ണം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇതൊക്കെ ചെയ്‌തിട്ടും വണ്ണം കുറയാത്തവരാണ് ഏറെപ്പേരും. എന്നാൽ ...

ലോക്ക്ഡൗണ്‍ കാലം പലര്‍ക്കും അടിച്ചുപൊളിയുടെ കാലംകൂടിയായിരുന്നു. ഇഷട വിഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കലും കഴിക്കലും ഉറക്കവുമെല്ലാമായി അങ്ങനെ കഴിഞ്ഞു പോയി. എന്നാല്‍ ഇപ്പോള്‍ എല്ലാവരും പതിയെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണ് ...