ഇപ്പോഴത്തെ കാലാവസ്ഥയിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് സുഖകരമാണ് . ഓർക്കുമ്പോൾ തന്നെ മനസ്സിനൊരു ഉണർവാണ് . എന്നാൽ ഇതോടൊപ്പം അപകടങ്ങളും പതിയിരുപ്പുണ്ട് . നീന്തൽ വശമില്ലാത്തവരും പരിചയക്കുറവ് ...
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ് . മെലടോണിന്‍ ആണ് ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ നിര്‍ണ്ണായകമായ ഹോർമോൺ. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ മെലടോണിന്‍ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്‌. ...
ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും ധനികനായ ബിസിനസ്സുകാരന്റെ ഭാര്യ എന്ന ഒറ്റ മേല്‍വിലാസത്തില്‍ ഒതുങ്ങുന്നതല്ല നിത അംബാനി എന്ന വ്യക്തി. സംരംഭക, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം തുടങ്ങി പല മേഖലകളിലും തന്‍റേതായ ...
കഴിഞ്ഞ 14 വര്‍ഷമായി അത്താഴം കഴിക്കാറില്ലെന്ന് നടന്‍ മനോജ് ബാജ്‌പേയി. ഭാരത്തിന്റെയും അസുഖത്തിന്റെയും കാര്യമെടുത്താല്‍ ഭക്ഷണമാണ് പ്രധാന വില്ലന്‍. അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കിയാല്‍ പലരോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും നിങ്ങള്‍ക്ക് ...
വണ്ണം വെച്ചു തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തില്‍ ആദ്യം തടി കൂടുന്ന ശരീരഭാഗമാണ് നമ്മുടെ വയറ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് തന്നെയാണ് മിക്കവരുടെയും പ്രശ്നവും. വയര്‍ കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും തിരക്കേറിയ ജീവിതക്രമം ...
പേര് പോല തന്നെ നല്ലമധുരമുള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കലോറിയുടെ അളവ് കുറവായതു കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ...
മിക്കവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് ഓട്സ്. ഹെല്‍ത്തി ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവരുടെ പ്രധാന ആഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്സ്. ഓട്സ് സ്മൂത്തിയായി തയ്യാറാക്കിയും കഞ്ഞിവെച്ചും അങ്ങനെ പലവിധത്തില്‍ കഴിക്കുന്നവരാണ് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത്. ...
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നാൽ സന്തോഷമുള്ള ജീവിതം എന്നാണ് അർഥം. ശരീര ഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു വില്ലൻ ആണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും എല്ലാം ...
ആഴ്ചകള്‍ കൊണ്ട് നിങ്ങള്‍ക്ക് കുടവയറിനു കാരണമായ കൊഴുപ്പിനെ ഉരുക്കി സ്ലിം ബ്യൂട്ടി ആകുവാന്‍ സാധിക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലേക്ക് രണ്ട് ടീസ്പൂണ്‍ ജീരകം ഇടുക. അതിനെ ചെറിയ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ...
ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടർന്നും പട്ടിണി കിടന്നും ആഹാരം കുറച്ചുമെല്ലാം തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് പലരും. നല്ല ജീവിരീതികളിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൂടെയും മാത്രമേ ഇക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സാധിക്കുകയുള്ളു. ...
സിനിമ താരങ്ങളുടെ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ ശീലവുമെല്ലാം ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയാണ്. ഇപ്പോഴിതാ മലയാളികളുടെ പ്രിയതാരം ജയസൂര്യ തൻറെ ജിം വര്‍ക്കൗട്ട് ചിത്രങ്ങൾ പങ്ക് വെച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ...
ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ യാതൊരു വിട്ടുവീഴ്ചകള്‍ക്കും തയാറാകാത്ത താരമാണ് ബോളിവുഡ് താരം കങ്കണ റണൗട്ട്. പക്ഷേ കഥാപാത്രങ്ങള്‍ക്കു വേണ്ടി ശരീരം മാറ്റി മറിക്കാനും നടി തയാറാകും. മുൻപ്രധാനമന്ത്രി ഇന്ദിരാഗാന്ധിയുടെ ...
ഫിറ്റ്നസ്സിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം നമുക്ക് ചുറ്റിലും ഇന്ന് കൂടി വരികയാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യം നോക്കാതെയും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയാതെയും ഒക്കെ ഇരിക്കുന്നവർ നമുക്ക് ...
അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ മദ്യപാനശീലം മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കരള്‍ രോഗത്തിന് എളുപ്പത്തില്‍ സാധ്യതകളെ വളര്‍ത്തുന്നുവെന്നാണ് ഈ പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നത്. സിഡ്‌നി യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിക്ക് കീഴില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന 'ചാള്‍സ് പെര്‍ക്കിന്‍സ് സെന്റര്‍' ആണ് ...
ഇന്നത്തെ തലമുറ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് അമിതവണ്ണം. എന്ത് ചെയ്തും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് നമ്മള്‍ തയാറാണെങ്കിലും അത്ര പെട്ടന്ന് അത് സാധ്യമാകില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. അത്തരത്തില്‍ നിരാശരായിരിക്കുന്നവര്‍ക്കൊരു ...
പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാന് പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കിയവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ അതിനൊന്നും പലം കണ്ടിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ. അങ്ങനെ നിരാശരായിരിക്കുന്നവര്‍ക്കൊരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത. കുടംപുളിയിട്ട വെള്ളം ...
മെലിഞ്ഞ സുന്ദരനും സുന്ദരിയും ആയിരിക്കാന്‍ ഇനി പറയുന്ന മൂന്നു വഴികള്‍ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഊര്‍ജസ്വലമായ നടത്തം ആരോഗ്യമുള്ള പേശികള്‍ വളരെയധികം ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള്‍ സമ്മാനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ ...
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാന്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇന്ന് ആളുകള്‍ ആരോഗ്യ കാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വ്യയാമത്തിലും ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും പ്രത്യേകം പ്രാധാന്യം നല്‍കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇന്ന് ആളുകള്‍ ...
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ പെരുംജീരകം ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ...
തടി കുറയ്ക്കുകയും കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാല്‍ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനെ തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെപ്പറ്റി അറിയുമോ. ഇത്തരം ഒരു വിഭാഗം ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. തേന്‍ തടി കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണം. ...
ഡയറ്റെടുക്കുന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമെല്ലാം ഒരുപോലെ ആരോഗ്യപ്രദമായ ഭക്ഷണം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട സാഡലുകളിലൊന്നാണ് മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ സാലഡ്. മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ പ്രോട്ടീന്റെ മുഖ്യ കലവറയാണ്. ...
വിറ്റാമിന്‍, ന്യൂട്രിയന്റ്‌സ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയുടെ മാത്രം കലവറയല്ല പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്കുള്ള ഉത്തമ ഭക്ഷണ ഉപാധി കൂടിയാണ് പഴങ്ങള്‍. വലിയ അളവില്‍ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും എന്നാല്‍ ...
വൻ നഗരങ്ങളുടെ മാതൃകയിൽ യുവാക്കൾക്കിടയിലും ഫിറ്റ്‌നസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആകാംക്ഷ വർധിച്ചുവരികയാണ്. വലിയ നഗരങ്ങളിലെ ആളുകൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ജിമ്മിൽ പോയി ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. യുവാക്കളും വ്യായാമത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും ആവശ്യമായ ...
വില കൊടുത്ത് വാങ്ങിയ പലതരം മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് നേരം കളയുന്നതിന് പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് വയറിലടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യാം. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ...
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ കോഫിയോ നെറ്റി ചുളിക്കേണ്ട. കോഫിയുടെ ഉത്തേജക ഘടകമായ കഫീനാണ് ഇവിടെ താരം. ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ ഉത്തേജനം തീരുമാനങ്ങളില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കാനും ...
പ്രസവ ശേഷം ശരീരത്തെ പഴയ ഗതിയിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് സെലിബ്രിറ്റികളുടെ മാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ചിരുന്ന കാലമൊക്കെ മാറി. ഇന്ന് പ്രസവ ശേഷം എത്രയും പെട്ടെന്ന് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണം ...
അമിത വണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാനായി കൂടുതൽ ആളുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണ് ഡയറ്റ്. എന്നാൽ ഡയറ്റിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കണം? ഏതൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും സംശയമാണ്. ...
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പല പോഷകങ്ങളും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. അതിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം വേണ്ടുന്ന ഒരു പോഷകം ആണ് മാംസ്യം അഥവാ ...
ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ഭക്ഷണം നിയന്ത്രം ഇവയെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും നിങ്ങളുടെ വണ്ണം കുറയുന്നില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകൾ കാരണമാണ് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിൽ ...
