രാത്രിയില് ശരിയായി ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതും, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതും, ഇടവിട്ട് ഉണര്ന്ന് ഉറക്കം മുറിഞ്ഞുപോകുന്നതും എല്ലാം പതിവാണോ? ഇവയെല്ലാം തന്നെ പതിവാണെങ്കില് അത് കാര്യമായ പ്രശ്നമായി തന്നെ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങള് വരാം. ഈ കാരണങ്ങളെ മനസിലാക്കി, ഇവയെ പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കില് പിന്നീട് മറ്റ് പല ശാരീരിക- മാനസിക വിഷമതകളും ഇതുമൂലമുണ്ടാകാം.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്കകള്, ചുറ്റുപാടുകളില് നിന്നുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം, മദ്യപാനം- പുകവലി പോലുള്ള ശീലങ്ങള് എന്നിങ്ങനെ പലവിധ അസുഖങ്ങളും ഹോര്മോണ് ബാലന്സ് പോകുന്നതും അടക്കം പല കാരണങ്ങള് മൂലം ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങള് പതിവാകാം.
ഇതിന് ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ആവശ്യമെങ്കില് മരുന്ന് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാല് ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങള് തന്നെയാണ് ഉറക്കത്തെ പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത്. മാനസിക സമ്മര്ദ്ദങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന വിഷയങ്ങളില് നിന്ന് മാറിനില്ക്കുകയോ, മാറിനില്ക്കാന് സാധിക്കാത്തയിടങ്ങളാണെങ്കില് അവയുണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെ മറ്റ് ഘടകങ്ങള് കൊണ്ട് ലഘൂകരിച്ചോ ( സിനിമ, സംഗീതം പോലുള്ള ഉപാധികള് ) മുന്നോട്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക