ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ അത്തരം ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയും, അത് മൂലം കരൾ തകരാറിലാകും. നിങ്ങളുടെ ഏത് ശീലമാണ് കിഡ്നി തകരാറിലാകാൻ കാരണമാകുന്നതെന്ന് അറിയാം
വേദനസംഹാരികളുടെ അമിത ഉപയോഗം
ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം
ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയം കൂടുതലായിരിക്കും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപ്പിന് പകരം പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്കും എല്ലുകൾക്കും ഹാനികരമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല
വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ശരീരത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ കിഡ്നി സ്റ്റോൺ വരാം. അതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല
കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി ഉറങ്ങുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. 24 മണിക്കൂറിൽ 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
കൂടുതൽ മാംസം കഴിക്കുന്നു
അനിമൽ പ്രോട്ടീന്റെ അമിത ഉപഭോഗം രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കകൾക്ക് ഹാനികരമാകുകയും അസിഡോസിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്താൻ കൂടുതൽ മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
പഞ്ചസാര അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകും. അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്ക തകരാറിലായേക്കാം.
പുകവലി
പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയെയും ബാധിക്കും. ഉയർന്ന അളവിൽ പുകവലിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും.
മദ്യം ദുരുപയോഗം
നിങ്ങൾ ദിവസവും മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്ക തകരാറിലായേക്കാം.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഉദാസീനമായ സമയമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നോ എങ്ങനെയെന്നോ ഗവേഷകർക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക